最近のダイエット論は脂取れとか言い出してるしもうこれよくわからないな

サラダチキンより唐揚げのがいいらしい

>>3
いやいやいやいや
食事制限しないと絶対痩せないって

脂質は毎日50g摂れば十分

食事制限しなくてもそれ以上のカロリー消費すればいいだけじゃね

>>12
ｗ

消費量より少し少ないカロリーを
バランスよく取ればいいだけ

過度に取らないようにすればいいだけなのに極端な制限ダイエット多すぎる

サラダチキンは塩かけ過ぎて腎臓に負担くるからな
俺はずっとアホだと思ってたよ
本当に健康的に痩せたいなら自分でブロッコリーと胸肉蒸すのが一番いい
脂云々に関しては、全く取らない場合消化に悪影響だったはず
唐揚げばかり食うのも良くないけど、サラダチキンよりマシというのは20年後の自分の体を考えるなら正しい

>>17
こういうのってなんでブロッコリーが一番良いの？
ブロッコリー嫌いなんだが

>>31
カロリー当たりの栄養のコスパが良かったはず

>>18
寝るって初めて聞いたわ
普通に食事制限や運動のが効きそうじゃね

>>33
寧ろ体調管理・適正体重の維持の為の基本中の基本なんだがな……何故かこのスレの馬鹿どもはやれ無理な食事制限やらやれ過酷な運動やらと身体壊す方面に突っ走ってるが

まあ早い話ちゃんと寝るとホルモンの分泌と代謝が向上して痩せやすくなるって話
ただそれだけの話だがただそれだけの事をやるだけで下手な食事制限や運動よりも効果が出るしリバウンドや過度な負担による健康被害のリスクも少ない
まあ長く付き合わなきゃならんけどダイエットしようって話で早く大きな効果をだなんてムシの良い話なわけで

内臓脂肪減らしたいんだが・・・(´・ω・｀)

>>20
ドカ気や糖を取りすぎないのは大前提として>>18やってればすぐでは無いがその内痩せる
さらに+αで腹を凹ませながら歩く事を意識すればよろし

ダイエットの基本は食事制限で運動は補助
それは常識だろ

>>26
要するに複利みたいなもんだよな
NISAやってるくせにその辺無視する無能が多い

>>26
筋肉1キロ増えると増加する代謝は約13キロカロリー
筋肉10キロつけて1日130キロカロリー減
ジュース一杯我慢する方が良くない？

>>28
デブに運動しろとか腰と膝を壊してこれからの一生ずっと不健康な体になれって言うてるようなものだと思うんだけど？

>>32
あいつらは身体に糖質も脂質もなくて筋肉をエネルギーにされやすい特殊な身体してるから参考にならない

有酸素も無酸素も好きに切り替えできるうえ一番筋肉が集まってる足を鍛えられるということで
チャリ漕ぎまくるのがダイエット最強か？
ついでに移動とか通勤もできる

ダイエットはカロリー抑えて筋トレするってまでは共通だけど
あとのやり方は宗教みたいになってる気がするわ