- 1 : 2022/06/05(日) 06:55:46.59 ID:aZb4oLKe0
腹筋ローラー始めて3週間なんだが、目に見えて効果が出てきてる…
毎日膝コロ20回×3セットするだけ
しかも腹筋だけじゃなく、腕・背中・ケツと上半身全体的に鍛えられるからな
上体起こしは毎日100回やっても全然効果なかったのに
上体起こしだと早く回数分こなして終わろうと無意識に負荷を小さくしちゃってるんだろうな腹筋ローラーはいいぞ☺
https://news.yahoo.co.jp/articles/1f039d07f64351a390a6ce3453c74166510e7e89
- 2 : 2022/06/05(日) 06:57:22.22 ID:GeSgODCU0
- ビフォアフタを貼れ
- 3 : 2022/06/05(日) 07:04:41.58 ID:lSFWZXfX0
- >>1
>毎日膝コロ20回×3セットするだけ初日にこれをやると筋肉痛が3日続くから断念するw
- 4 : 2022/06/05(日) 07:04:51.41 ID:/tmR0gvs0
- 掃除してないとカプメンの空き容器や抜けた髪の毛で気が散る
懸垂機でディップスの方がええわ - 5 : 2022/06/05(日) 07:06:34.41 ID:sALttnu00
- 筋肉が三週間で目に見えて違いがわかるはずないだろ
- 6 : 2022/06/05(日) 07:06:42.10 ID:XyJJlW0B0
- 最初の数回で諦める
- 7 : 2022/06/05(日) 07:08:24.85 ID:J8ktXhXw0
- そんなに全体鍛えられるならやろうかな
普通に筋トレとかピラティスするのとどっちがいい? - 8 : 2022/06/05(日) 07:08:27.96 ID:hxOkh8aR0
- コロコロできるスペースがない
高級住宅かよ - 9 : 2022/06/05(日) 07:10:54.49 ID:axONke/7M
- ヒザコロ十戒でもう疲れる😡
- 10 : 2022/06/05(日) 07:10:58.92 ID:ByenHAVR0
- 使わないからと腹筋ワンダーコア貰ったんだけどどっちが良いの?
- 11 : 2022/06/05(日) 07:12:31.59 ID:dBSr19H9M
- バイブ腹巻消えたよな
- 12 : 2022/06/05(日) 07:13:08.76 ID:sfGOF/Jj0
- 20回×3セットができない
- 13 : 2022/06/05(日) 07:13:55.21 ID:oV+XKwM40
- ある程度筋肉ないとまともにコロコロ出来ない
- 14 : 2022/06/05(日) 07:14:22.85 ID:vEPDU7Hrd
- まず1コロすら出来ない
- 15 : 2022/06/05(日) 07:14:51.22 ID:/shbOcE20
- 手首腱鞘炎になって断念したわ
- 16 : 2022/06/05(日) 07:15:18.67 ID:/O2RO5tC0
- これで出勤してるわ
- 17 : 2022/06/05(日) 07:16:04.62 ID:/shbOcE20
- ちなみに出来ないとか言ってるやつ
膝ついて出来るところまでコロコロすればいいだけ
どんどん伸びていくからな
やって損はないぞ - 18 : 2022/06/05(日) 07:16:18.62 ID:hqG9Fz4d0
- 腹筋ローラーで腕とか背中鍛えられるとか言ってる奴たまにいるけど馬鹿だろ
- 33 : 2022/06/05(日) 07:35:40.93 ID:WFh0F+Au0
- >>18
腹だけであの動きできると思ってんだ?w - 19 : 2022/06/05(日) 07:16:24.65 ID:vNbHqKXU0
- 顎の骨折りそうで怖い
- 20 : 2022/06/05(日) 07:18:20.24 ID:6rj2IS1Q0
- 背中がやばい
- 21 : 2022/06/05(日) 07:18:35.96 ID:32pZW2kpx
- 腰やるよ
- 22 : 2022/06/05(日) 07:19:46.98 ID:Q+xr3rwA0
- 普通の腹筋なんて相応の負荷意識すれば
20回x3で十分
100もできちゃうのはたいして負荷掛けずに「起こしてるだけ」だから
回数こそ正義の昭和どころか大正生まれの
考えの人が令和になってもいるんだよな
ついでに腹筋は回復が早いから毎日やれる、も大間違い - 23 : 2022/06/05(日) 07:20:19.74 ID:0E+/G7iPr
- いきなりそんな高負荷は駄目よ
まず体慣らさんと - 24 : 2022/06/05(日) 07:21:43.73 ID:3jF0CZ4d0
- ID腹筋ローラースレにすべきか
- 25 : 2022/06/05(日) 07:22:11.22 ID:EMCzBb6U0
- プランクでローラー並みの動きできないの?
- 27 : 2022/06/05(日) 07:23:15.42 ID:cTvPPoLm0
- 腰壊しそうで怖い
- 28 : 2022/06/05(日) 07:27:06.83 ID:QLqQPRc60
- 床が傷付きそう
下になにか敷くの? - 29 : 2022/06/05(日) 07:28:01.14 ID:iS08YyZd0
- アブローラー最近やりだしたけど
膝コロ20✕3もできない
それだけできたら立ちコロ行けるでしょ - 31 : 2022/06/05(日) 07:30:10.87 ID:OUUx8AjX0
- 冬に腰いわす
- 34 : 2022/06/05(日) 07:35:52.59 ID:2zcMeGBr0
- 背が高いと膝を付いてもキツイぞ
チビは膝を付かなくても余裕だぞ
良かったなチビ。早く腹筋ローラーをはじめるんだ - 37 : 2022/06/05(日) 07:37:21.06 ID:ZaFN4rN+0
- でも下手すると腰やります
- 38 : 2022/06/05(日) 07:37:27.44 ID:91zuDbmq0
- 20×3っていうのは1日を通してでもいいの?
朝昼晩20回ずつとか
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