腹筋ローラーの効果ヤバすぎん…?🥺

1 : 2022/06/05(日) 06:55:46.59 ID:aZb4oLKe0

腹筋ローラー始めて3週間なんだが、目に見えて効果が出てきてる…
毎日膝コロ20回×3セットするだけ
しかも腹筋だけじゃなく、腕・背中・ケツと上半身全体的に鍛えられるからな
上体起こしは毎日100回やっても全然効果なかったのに
上体起こしだと早く回数分こなして終わろうと無意識に負荷を小さくしちゃってるんだろうな

腹筋ローラーはいいぞ☺

https://news.yahoo.co.jp/articles/1f039d07f64351a390a6ce3453c74166510e7e89

2 : 2022/06/05(日) 06:57:22.22 ID:GeSgODCU0
ビフォアフタを貼れ
3 : 2022/06/05(日) 07:04:41.58 ID:lSFWZXfX0
>>1
>毎日膝コロ20回×3セットするだけ

初日にこれをやると筋肉痛が3日続くから断念するw

4 : 2022/06/05(日) 07:04:51.41 ID:/tmR0gvs0
掃除してないとカプメンの空き容器や抜けた髪の毛で気が散る
懸垂機でディップスの方がええわ
5 : 2022/06/05(日) 07:06:34.41 ID:sALttnu00
筋肉が三週間で目に見えて違いがわかるはずないだろ
6 : 2022/06/05(日) 07:06:42.10 ID:XyJJlW0B0
最初の数回で諦める
7 : 2022/06/05(日) 07:08:24.85 ID:J8ktXhXw0
そんなに全体鍛えられるならやろうかな
普通に筋トレとかピラティスするのとどっちがいい?
8 : 2022/06/05(日) 07:08:27.96 ID:hxOkh8aR0
コロコロできるスペースがない
高級住宅かよ
9 : 2022/06/05(日) 07:10:54.49 ID:axONke/7M
ヒザコロ十戒でもう疲れる😡
10 : 2022/06/05(日) 07:10:58.92 ID:ByenHAVR0
使わないからと腹筋ワンダーコア貰ったんだけどどっちが良いの?
11 : 2022/06/05(日) 07:12:31.59 ID:dBSr19H9M
バイブ腹巻消えたよな
12 : 2022/06/05(日) 07:13:08.76 ID:sfGOF/Jj0
20回×3セットができない
13 : 2022/06/05(日) 07:13:55.21 ID:oV+XKwM40
ある程度筋肉ないとまともにコロコロ出来ない
14 : 2022/06/05(日) 07:14:22.85 ID:vEPDU7Hrd
まず1コロすら出来ない
15 : 2022/06/05(日) 07:14:51.22 ID:/shbOcE20
手首腱鞘炎になって断念したわ
16 : 2022/06/05(日) 07:15:18.67 ID:/O2RO5tC0
これで出勤してるわ
17 : 2022/06/05(日) 07:16:04.62 ID:/shbOcE20
ちなみに出来ないとか言ってるやつ
膝ついて出来るところまでコロコロすればいいだけ
どんどん伸びていくからな
やって損はないぞ
18 : 2022/06/05(日) 07:16:18.62 ID:hqG9Fz4d0
腹筋ローラーで腕とか背中鍛えられるとか言ってる奴たまにいるけど馬鹿だろ
33 : 2022/06/05(日) 07:35:40.93 ID:WFh0F+Au0
>>18
腹だけであの動きできると思ってんだ?w
19 : 2022/06/05(日) 07:16:24.65 ID:vNbHqKXU0
顎の骨折りそうで怖い
20 : 2022/06/05(日) 07:18:20.24 ID:6rj2IS1Q0
背中がやばい
21 : 2022/06/05(日) 07:18:35.96 ID:32pZW2kpx
腰やるよ
22 : 2022/06/05(日) 07:19:46.98 ID:Q+xr3rwA0
普通の腹筋なんて相応の負荷意識すれば
20回x3で十分
100もできちゃうのはたいして負荷掛けずに「起こしてるだけ」だから
回数こそ正義の昭和どころか大正生まれの
考えの人が令和になってもいるんだよな
ついでに腹筋は回復が早いから毎日やれる、も大間違い
23 : 2022/06/05(日) 07:20:19.74 ID:0E+/G7iPr
いきなりそんな高負荷は駄目よ
まず体慣らさんと
24 : 2022/06/05(日) 07:21:43.73 ID:3jF0CZ4d0
ID腹筋ローラースレにすべきか
25 : 2022/06/05(日) 07:22:11.22 ID:EMCzBb6U0
プランクでローラー並みの動きできないの?
27 : 2022/06/05(日) 07:23:15.42 ID:cTvPPoLm0
腰壊しそうで怖い
28 : 2022/06/05(日) 07:27:06.83 ID:QLqQPRc60
床が傷付きそう
下になにか敷くの?
29 : 2022/06/05(日) 07:28:01.14 ID:iS08YyZd0
アブローラー最近やりだしたけど
膝コロ20✕3もできない
それだけできたら立ちコロ行けるでしょ
31 : 2022/06/05(日) 07:30:10.87 ID:OUUx8AjX0
冬に腰いわす
34 : 2022/06/05(日) 07:35:52.59 ID:2zcMeGBr0
背が高いと膝を付いてもキツイぞ
チビは膝を付かなくても余裕だぞ
良かったなチビ。早く腹筋ローラーをはじめるんだ
37 : 2022/06/05(日) 07:37:21.06 ID:ZaFN4rN+0
でも下手すると腰やります
38 : 2022/06/05(日) 07:37:27.44 ID:91zuDbmq0
20×3っていうのは1日を通してでもいいの?
朝昼晩20回ずつとか

コメント

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