- ・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
・脳が衰えにくくなる
・頭がよくなる
・記憶力の向上
効果すごいからやってみて。救われた一人だよ - どんな感じでやるの？
- >>2
最初は目を閉じて、黙想する様に。
雑念が絶対に生まれるけど、殺さず、ただ眺めてて。
これがlv1 - >>8
それただ目を瞑るだけじゃね？ - >>28
雑念に浸らないこと。
あ、雑念だ。あ、今、自分はこんな事考えてると客観的に雑念を見ること - HP500くらい回復する?
- ※イケメンに限る
- うおおおおおおマジだすげええええええええ
- 迷走ならしてる
- 瞑想始めてからどれくらいの期間やってるの？
- 一応いっとくけど、宗教、スピリチュアル、自己啓発類が大っ嫌いな人間だからね
- 質問にこたえろ
こういうの効果あるってよくいうけど一定期間続けないと効果ないんでしょ - >>10
すまんすまんｗ
俺は一週間で効果を感じたよ
6週間やるとで人生変わると言われてる - >>10
やるだけストレスは本当に減る。
慣れると電車でできる。
体が震えるほどのストレスのときはびっしょり汗かく運動したほうがいい。 - 認識機能にダイレクトに影響与えるから>>1みたいな無資格の素人や粗製乱造ハウトゥ本を参考にするのは絶対ダメだぞ
- >>11
セルフコンパッションやマインドフルネスはもう科学界で効果があると証明されてる - >>16
効果があるから専門家の指導なしでやんなっつってんだバーカ
素手で糖質起こせる方法なんだから宗教家っていうノウハウ持ちのトレーナーなしでやったら本気で危ねえんだよ宗教家がスピリチュアルや自己啓発を嫌うのはそれが有害だからだぞ
- >>24
MBSR学んでるから安心せい - >>27
法的にも教授権がないお前の「瞑想」は人に伝えちゃいかんぞ
思想・信条の自由ならびに信教の自由に抵触するからな - >>30
ちょっとお前さん臭うわ
sageさせてもらうね。 - >>30
横から悪いがそれも思想の自由に反するんじゃないの…？ - 瞑想ってほどじゃないけど
ストレスを感じたら警句を心の中で唱えた後深呼吸して10数える（この際数字をイメージすると尚良い）ようにしたらかなりストレス耐性ついた - >>13
ちゃんとしたやり方を覚えたらもっと効果出るんじゃないかな - 出家しろ
- やり方教えろえろいひと
- >>17
最初の段階は>>8でおk
自分の感情に向き合うことから初めて。何回も言うけど、スピリチュアルや宗教じゃないからね
- 1回につき何分やるの?
- >>18
決まってないぞ、自分で決めておk
俺は休憩中、3分瞑想やってる - 脳が衰えにくいことを一週間で感じ取れたって具体的にはどうやって？
- 精神的に異常を抱えてる人は悪化するからやめておいた方がいいらしい
- 瞑想中っていつもおっぱいの事考えちゃう
- >>23
瞑想とか難しいことよりもおっぱいに集中した方がいいぞ
漠然とおっぱいに憧れるんじゃなく、下乳、横乳、鎖骨、乳首ときちんとイメージしろ
脳に乳圧で負荷をかけるんだ - >>26
なるほどおっぱいにきちんと集中してみる
それとポーズってのは胡座でも何でもええんか？ - >>33
姿勢は楽に
息をゆっくり吸って、吐いて、自分の体を重力に預けて - 空手やってたんだけど稽古の前に瞑想するのも意味有ったのか…なるほど
- 毎日寝る前目瞑ってるけどなんもかわんねーわこんなん信じてるやつはキチゲェ
- >>34
科学的にも証明されてて、MRI観ると分かるように、ストレス処理をする海馬が
めちゃくちゃ働くんだ。ストレス弱い人は海馬が縮んでて、処理できないのが原因なんだが、瞑想で海馬が回復してる事も分かってる - >>41
それはたしかに瞑想（観想/禅定）のメソッドで修正出来るけど、同じ方法で脳を壊すことも出来るから迂闊に薦めるもんじゃないんだってば
自然に理想の状態に戻すなら趣味に打ち込む（故意にストレスを与えて限界まで行く）っていう昔ながらの方法の方が安全なのよ - >>48
宗教臭いってお前ｗ - >>51
そりゃそうだろ、本職なんだから - 変に何かイメージしたりするようなことせず単に目をつぶって呼吸深く体に意識集中するような程度なら
ただ安静にしてるようなもんでそんな危険なものでもないだろ - vipなんてみてるからストレス溜まるんだわ
- なんかアプリとって音楽流れながらやるやつあるけど、そんなでもいいのか？
- >>39
おkだぞ
ても自然音とかね - 寝ちゃうんだけど
- >>40
薄く目を開けて一点集中でもokだぞ
歩行瞑想ってのもあるが…これは置いておく - 普段、薬も飲んでるし何も考えてなくて眼の前のことだけ頑張ってたらがんばれてるんだけど
そうやってふと立ち止まると涙が出てしまうんだが瞑想は無理だわ - 意識を内に向ける感じでいいのか？
- >>45
そうそう。
ストレスがあるようだったら優しくストレスに寄り添ってね。
直視して、どうせなら名前をつけるくらいに。
3,4分続けたら呼吸と一緒に外へ出すイメージ - 催眠音声聞くのじゃだめ？
- 催眠オ●ニーじゃだめ？
- 全力で縄跳びした方が早い
- 菩提樹の下で１週間くらいやったことあるわ
- マウント取り損ねて逃げたか
まったくストレス耐性が低いなあ、海馬が萎縮してるんじゃないの？ - 催眠オ●ニーは健康に役立つかは知らないが
凄く気持ちいいだけで害はない
ソースは俺瞑想も自己暗示でトランス状態とやらになるし
似たようなものでしょ
ストレスや鬱を抱えている人、瞑想やってみて
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