- 意外と馬鹿にならない
- 詳しく
- >>2
マインドフルネスをやると発達障害に大きな効果が出る
マインドフルネスを続けていくことでモンキーマインド、雑念が出やすい脳の構造を変えてくれる効果が見込める
鬱病も過去や未来にとらわれなくなることで改善への一助になる - >>6
そういう事を聞きたいんじゃなくて
どういう理屈で効果があるのか知りたい - >>9
人間の脳のエネルギーっていうのは7割8割がデフォルトモードネットワーク、DMNという組織の活動に割かれてる
DMNっていうのは例えば呼吸とか消化とか雑念が浮かんだり歩いたりとか諸々無意識に行ってること
瞑想するのはそのDMNの負担を減らして脳疲労を減らし、脳内物質の蓄積を減らす効果がある
それによって発達障害や鬱の治療に効果がある
めちゃくちゃざっくり言うとそんな感じ - >>13
余計なストレスとかを貯めないのは良いだろうな
瞑想は知らないけど何も考えずにぼっーとするだけでも結構良いしな
サンクス - >>17
歩行瞑想や食事瞑想から始めるのがおすすめ - >>20
普通にウォーキングするのとどう違うんだ - >>22
普通のウォーキングだったら雑念がわいたり気になることも多いじゃん
歩行瞑想は自分の動きに集中を向けるので雑念から気をそらしやすい
やり方は
手脚の筋肉・関節の動き、地面と接触する感覚に注意を向ける
「右/左」「上げる/下げる」など自分の動きにラベリングを向ける - >>29
これはスポーツとかにも言えるな
自分の動きをしっかり意識したら運動の効果も高くなるよな - >>17
山形の場合はマジでただぼーっとしてるだけじゃん - あれって瞑想？
- >>3
自己暗示 - >>3
そう
それに科学的根拠を持たせて命名したのがマインドフルネス - ネトフリのミッドナイトゴスペルで知ったわ
- なるほどちょっとしてみたい
- >>8
まずは食事瞑想とか歩行瞑想とかから始めるといいよ - なんかやり方とか載ってるサイト教えろ
- >>11
私は本で買ったからサイトとかはよくわからんけどぐぐったら出てくるんちゃう？ - 今この瞬間に起こってることに目を向け続けた結果が鬱や発達障害だったりするんだけどな
- >>12
まあ確かに『今』から逃げたくなったから病んだ訳だしな
乱暴に要約するとスゲェ遠回しに「逃げるな！立ち向かえ！」て自分に言い聞かせるってだけ - >>14
そんなんで治るなら病気じゃないと思う - >>12
そんなことはなくない？
発達障害はそもそも元々の性質だから鬱と違って後天性のものじゃないし、鬱病も過去や未来のことに頭を悩ました結果の治癒が遅れるんじゃない - >>18
なら発達障害の悪化と言い直そう - >>12
鬱はある意味ストレスのそらし方が下手なんだと思うわ
何も考えずにバカやってる奴は多分鬱にならん - >>25
今この瞬間を大事にすることと
今さえ良ければいいということの違いが分からず
知らず知らずに膨らんでいた実態のある負の要素や
心の負債というべきものが襲いかかってきた(正確にはそれに気づいてしまった)という結果がというケースも少なくない - >>28
なんかしっくり来た
いつの間にか色々溜まっててもういいやってなる事あるわ - 瞑想とか時間の無駄
好きなことしてる方が精神にはいい - 発達障害てかADHDのことだろ
- 鬱には効くだろうけど発達障害はどうなんだ？
- ��
鬱病と発達障害はマインドフルネスやれ、捗るぞ
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