【腸活】 窪塚洋介 食と眠りの関係語る「一番ヤバイのは朝まで遊んでラーメン」 断食も挑戦

窪塚洋介　食と眠りの関係語る「一番ヤバイのは朝まで遊んでラーメン」 断食も挑戦
10/30(木) 0:05 東スポWEB
https://news.yahoo.co.jp/articles/6f0eb8bcaaa5ec5da03524eed4d3bdb428c9b0d4
窪塚洋介

俳優の窪塚洋介（46）が、29日更新の千原ジュニアのYouTubeチャンネル「千原ジュニアYouTube」に出演。腸活を語った。

窪塚は「一番簡単なのは、寝る前の3時間だけ食べないで寝られたら心身ともに寝るので、眠りが深くなる。翌日の体の軽さも違うし、（頭も）すっきり。全然違うと思う」と語る。

「一番ヤバイのは、朝まで遊んでラーメン食って帰ったりする」時で、「胃腸をフル稼働させて自分だけ寝ようとしているので、体と意識は一緒には寝てないんですよ」と説明した。

空腹で寝られないというのは「結構ね、思い込みなんですよ」という。「食わないと寝られないとかおなか鳴ってて寝られないって、多分子供のころに週刊少年ジャンプとか読みすぎたんですよ」と考察を明かした。

「ドラゴンボールとかジャングルの王者ターちゃんとか、ルフィとかいっぱい食べてる。だけどおなか鳴ってる時に、すげえ回復してるんですよ。細胞も修復されてるし」と語った。

断食も「たまぁに」するそう。「断食3日やるなら準備に3日、回復に3日なんで、9日間くらい使う」という。

「めっちゃ腹減ったってなるのは、断食の初日だけ。あとは食べないから血糖値がずっと変わらない。初日越えちゃえば、なんかどこまででもいける気がする」

（※以下略、全文は引用元サイトをご覧ください。）

●窪塚洋介×千原ジュニア特別対談！【ドラマIWGP、映画沈黙の裏話?腸活のススメ】
https://www.youtube.com/watch?v=IHM2Qd7ZqzU

1日の水分摂取の7割くらいはクエン酸水でまかなってるってことか？