最近きちんと寝れてる？

1 : 2023/04/11(火) 05:14:57.68 ID:9cvBh+CJ0: 6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに…「電車で居眠りをする人は危険」といえる理由
■慢性の睡眠不足は自覚しにくい
　「毎日しっかり眠れていますか？」。
時間睡眠を2週間続けている人は、毎日、酔っぱらった状態のような脳で、しかもそれに気づくことなく仕事や勉強、社会的な活動などをこなしているわけです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/6abce6685b296c946cd23b6fde37517a02fa2850
2 : 2023/04/11(火) 05:15:43.22 ID:adPntQSq0: はい
3 : 2023/04/11(火) 05:16:03.28 ID:oIxVmIUj0: なにげにきにかけてくれるやさしいやつ
>>1
4 : 2023/04/11(火) 05:16:33.26 ID:pgU7hV5h0: ３０年ねてないわ
5 : 2023/04/11(火) 05:21:34.03 ID:pOiw3IhG0: お早うございます。
6 : 2023/04/11(火) 05:21:54.04 ID:oIxVmIUj0: >>5
お早いっすねー
7 : 2023/04/11(火) 05:28:59.08 ID:bkRoNOG10: おまえら、おはよう
今日も身体に気をつけて頑張ろう
8 : 2023/04/11(火) 05:29:02.36 ID:pjqwKaZD0: 寝れない
熟睡できない
でも薬は飲まない
9 : 2023/04/11(火) 05:33:00.73 ID:4biu19ah0: きっちり一時間ごとに尿意我慢できなくなる俺の膀胱の正確さすごいと思う
PCの前で寝落ちすると一回もトイレに目覚めないのにベッドで寝ると頻尿になる
この違いが分からん
41 : 2023/04/11(火) 06:30:47.91 ID:1bh9X3eX0: >>9
睡眠時無呼吸症候群だよそれ
10 : 2023/04/11(火) 05:33:19.94 ID:i/14Zg8o0: 電車だったり昼休みの睡眠が一番良く眠れてる気がする
11 : 2023/04/11(火) 05:34:14.60 ID:3WV+gWEF0: 寝れてる✕
寝られてる○
12 : 2023/04/11(火) 05:37:27.66 ID:P9BgwnWX0: 寝れれーへン
13 : 2023/04/11(火) 05:38:40.34 ID:zqjF9NYF0: 今も熟睡中
14 : 2023/04/11(火) 05:43:09.76 ID:WTgdDypk0: 寝すぎも悪い
15 : 2023/04/11(火) 05:45:44.80 ID:WjugzTVv0: 寝たいけど寝過ぎると頭痛くなる
16 : 2023/04/11(火) 05:46:19.02 ID:cfvU1vVS0: ５時間くらいが効率良い
17 : 2023/04/11(火) 05:48:16.41 ID:pZHsI0tW0: 新部署に来た緊張感であまり寝れてないぜ…
18 : 2023/04/11(火) 05:49:52.74 ID:D3jf6WSg0: ストレスで一ヶ月以上早朝覚醒
精神科に行く予定
19 : 2023/04/11(火) 05:50:25.21 ID:3mVBoR6P0: スマートウォッチで深い睡眠はこれまで1分もない
あれどうやって測るんだ
20 : 2023/04/11(火) 05:50:52.08 ID:e45sym7n0: 寝てないんッスよ
21 : 2023/04/11(火) 05:52:29.62 ID:3mVBoR6P0: 2時に寝て5時に起きるのが数十年だがこれまでなんの問題もない
22 : 2023/04/11(火) 05:54:35.79 ID:8k3U+PkX0: よく寝れてます
23 : 2023/04/11(火) 05:55:30.74 ID:b5r9g/RB0: アラフィフの中途覚醒
24 : 2023/04/11(火) 05:57:52.23 ID:UCpFTujn0: 3時間を二回って感じ
25 : 2023/04/11(火) 05:59:58.87 ID:UgMHoKr/0: 最近23時寝5時起きとかいうクソ健康スタイルになったわ
26 : 2023/04/11(火) 06:02:47.26 ID:awb2oLhC0: 今日も寝られなかった
27 : 2023/04/11(火) 06:06:24.77 ID:zpZY6PPD0: Garminで測ってみると睡眠時間4時間59分で内訳は深い睡眠2時間43分・浅い睡眠2時間16分・レム睡眠も覚醒もなし、なんて日もある
んで前日運動してないからボディバッテリーは100％
28 : 2023/04/11(火) 06:10:32.11 ID:mdx8Xrwf0: 夜中すぎに寝ても四時か五時くらいに何となく目が覚めてしまう
まえ会社の講習で機械の操作があるから最低でも七時間は寝てくることって言われたけどそんなに寝られたこともう10年くらいないよ
29 : 2023/04/11(火) 06:10:52.47 ID:OhLSWOV90: 8時間寝ようとしても5時間で起きちゃったりするな
で、昼間クソ眠くなって昼休憩に20分寝なきゃダメだし寝ても足らんからホントダメダメ
どうにかならんもんか
30 : 2023/04/11(火) 06:11:16.37 ID:zpZY6PPD0: 寝られないときでも横になって目を瞑りじっとしていれば大丈夫だって武田邦彦氏が動画で話していたのを聞いたことがある
ちなみにこれもGarminの話だけど朝起きてもアームスタンドで固定したiPadやKindleで映画の一本でも観てるとその時間も浅い睡眠にカウントされてたりする
31 : 2023/04/11(火) 06:12:02.53 ID:Q6p0rjPq0: 寝過ぎで頭痛くなるとか気のせい
風邪だから寝過ぎただけ
32 : 2023/04/11(火) 06:12:40.14 ID:KZuZ3rLK0: 4時間睡眠をかれこれ25年くらい続けてるけど特に異常はないよ？
33 : 2023/04/11(火) 06:15:06.09 ID:zpZY6PPD0: 記事に書いてある睡眠前の暴飲暴食や激しい運動は禁物だという箇所は本当だとおもう
酒呑んで寝ると翌朝のボディバッテリー（Garmin）が5のまんまだったりすることもある
それで寝酒はしなくなった
34 : 2023/04/11(火) 06:15:23.55 ID:elCrH+ke0: 週に一回睡眠の日作って国民の休日にしよう
35 : 2023/04/11(火) 06:21:39.69 ID:mdx8Xrwf0: 眠れなくても仕事ある日は気合でなんとかなるけど
休みの日はだるくて一日中うとうと寝たり起きたりしてる感じで熟睡できん
医者行ったほうがいいんかなあ
36 : 2023/04/11(火) 06:21:43.77 ID:crPKPgmZ0: お腹すいて目が覚める
37 : 2023/04/11(火) 06:22:20.99 ID:P9BGW3QR0: 眠り浅いやつはGABA飲んで寝ろ
38 : 2023/04/11(火) 06:22:36.78 ID:DNiUY/bV0: 六時間が短いなら何時間寝ればいいんだよ
結論書けや
39 : 2023/04/11(火) 06:25:29.60 ID:hT5pYD9b0: 22-6時起きが一番良い
筋トレしろ筋トレ
42 : 2023/04/11(火) 06:32:07.86 ID:zpZY6PPD0: >>39
オールアウトになる運動はいいよね
ちゃんと回復させる時間をとることも大切
40 : 2023/04/11(火) 06:28:52.92 ID:z3f2/ja70: 夜勤、当直入りながらもうまく何十年も調整して生き残ってる看護師さんとか神やと思う
そんな自分は6〜7時間ほど
43 : 2023/04/11(火) 06:32:08.48 ID:8UUYS4CP0: 平日は3時間半程
休日は12時間位寝てる