- 1 : 2022/07/04(月) 12:52:01.40 ID:jnOcHBfrd
-
ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる
- 2 : 2022/07/04(月) 12:52:27.07 ID:0SA9yhAt0
-
食事抜く
- 3 : 2022/07/04(月) 12:52:47.07 ID:jnOcHBfrd
-
>>2
腹減るやん
- 5 : 2022/07/04(月) 12:52:55.82 ID:f0a29Z700
-
1年続ければ自然に出てくる
- 8 : 2022/07/04(月) 12:53:28.04 ID:jnOcHBfrd
-
>>5
1年もかかるか…
- 7 : 2022/07/04(月) 12:53:23.93 ID:RT+6apPvM
-
ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで
- 11 : 2022/07/04(月) 12:53:54.94 ID:jnOcHBfrd
-
>>7
どうやって脂肪減らしたんや？
- 18 : 2022/07/04(月) 12:55:05.99 ID:RT+6apPvM
-
>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた
- 31 : 2022/07/04(月) 12:57:26.03 ID:jnOcHBfrd
-
>>18,20
食事制限なんやね…
- 19 : 2022/07/04(月) 12:55:08.11 ID:1qRwz22f0
-
>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな
- 28 : 2022/07/04(月) 12:56:54.09 ID:RT+6apPvM
-
>>19
腹って食べたらすぐ出てくるくせに減るときは最後やから中々減らんのムカつくわ
- 32 : 2022/07/04(月) 12:57:32.65 ID:1qRwz22f0
-
>>28
せやねんな
ほんまクソ設計
- 9 : 2022/07/04(月) 12:53:32.57 ID:REhon8Yud
-
殴ってもらうんや
- 13 : 2022/07/04(月) 12:54:04.56 ID:jnOcHBfrd
-
>>9
痛そうやないか
- 10 : 2022/07/04(月) 12:53:50.40 ID:1qRwz22f0
-
有酸素運動
食事に気を使う
- 16 : 2022/07/04(月) 12:54:55.63 ID:jnOcHBfrd
-
>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか
- 12 : 2022/07/04(月) 12:53:57.59 ID:k8BOrLFLM
-
筋トレと脂肪減らしは別やぞ
- 14 : 2022/07/04(月) 12:54:42.03 ID:ZtxE7O8jd
-
腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ
- 21 : 2022/07/04(月) 12:55:20.46 ID:jnOcHBfrd
-
>>14
せやから脂肪減らしたいねん
- 15 : 2022/07/04(月) 12:54:53.01 ID:0SA9yhAt0
-
脂肪は便に流す時代やで
- 17 : 2022/07/04(月) 12:55:05.02 ID:JrxaAqyL0
-
身体動かすバイトが一番やな
仕事だからサボらなくなるし金貰いつつ筋トレになる
- 20 : 2022/07/04(月) 12:55:15.88 ID:QM3wKx36a
-
運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え
- 25 : 2022/07/04(月) 12:56:07.56 ID:dQL60MXud
-
>>20
これ
- 22 : 2022/07/04(月) 12:55:35.84 ID:gdk6hc1TM
-
脂肪溶解注射と脂肪吸引や
- 23 : 2022/07/04(月) 12:55:42.80 ID:FxS5Tmf8d
-
食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋
- 24 : 2022/07/04(月) 12:55:47.00 ID:9UVh8Hjld
-
走る
- 26 : 2022/07/04(月) 12:56:38.80 ID:y1yW6f1yM
-
素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ
- 27 : 2022/07/04(月) 12:56:44.78 ID:p5hKfz9wx
-
ワイは脂質減らしとる
- 29 : 2022/07/04(月) 12:56:56.76 ID:jn0GthAea
-
朝起きて水だけ飲んてウォーキング
- 38 : 2022/07/04(月) 12:58:42.20 ID:jnOcHBfrd
-
>>29
朝にんな時間無いねん
- 40 : 2022/07/04(月) 12:59:35.43 ID:jysSJ8NVa
-
>>38
じゃ早く起きろや
楽して痩せられると思うなや舐めとんか
- 30 : 2022/07/04(月) 12:57:25.87 ID:0SA9yhAt0
-
脂肪が増える原因はカロリーの過剰摂取や
なら減らすためにはどうするかなんて自明やろ
- 68 : 2022/07/04(月) 13:07:16.65 ID:V5BOQATN0
-
>>30
限界超えてカロリー接種すれば脂肪崩壊する奴やな アニメとかでよくあるやつや
- 33 : 2022/07/04(月) 12:57:40.71 ID:dd6NtgHva
-
泳げ
- 34 : 2022/07/04(月) 12:57:49.67 ID:iXv0OKkKM
-
食事量をキープするのが難しいわ動いたら無意識に食べてしまう
- 35 : 2022/07/04(月) 12:58:29.19 ID:dd6NtgHva
-
腹一杯にしたらあかんなに鶏肉で腹膨らませてしまうわ
- 36 : 2022/07/04(月) 12:58:37.96 ID:tNtD2nvNa
-
運動してもそこまでカロリー消費せんしな…
- 37 : 2022/07/04(月) 12:58:38.46 ID:fvMWnnOUd
-
いくら鍛えても腹出てたらだらしなく見えるからな
見た目を気にするならちゃんと食事制限して痩せんとアカン
- 39 : 2022/07/04(月) 12:59:32.99 ID:C+b/pZHk0
-
腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ
- 46 : 2022/07/04(月) 13:01:59.26 ID:jnOcHBfrd
-
>>39
ヒェッ
- 41 : 2022/07/04(月) 12:59:35.50 ID:jnOcHBfrd
-
とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…
- 43 : 2022/07/04(月) 13:00:11.62 ID:RT+6apPvM
-
腹って凹んできたなって思っても、力抜くとポッコリ出てくるからどれが本当の腹なのかわからん
- 44 : 2022/07/04(月) 13:00:35.89 ID:dQL60MXud
-
まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで
- 47 : 2022/07/04(月) 13:02:51.94 ID:jnOcHBfrd
-
>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで
- 45 : 2022/07/04(月) 13:00:41.35 ID:JD9Kokhf0
-
スクワットが1番いいって聞くな
- 48 : 2022/07/04(月) 13:03:01.70 ID:6tt6gGTzd
-
運動するより食う量減らすほうが楽やろ
- 49 : 2022/07/04(月) 13:03:02.57 ID:N23VfRpt0
-
胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ
- 57 : 2022/07/04(月) 13:05:30.32 ID:jnOcHBfrd
-
>>49
なるほどな
- 50 : 2022/07/04(月) 13:03:03.39 ID:dd6NtgHva
-
泳ぐのが一番引き締まるって聞いたんやけど違うん？
- 51 : 2022/07/04(月) 13:03:24.97 ID:lfvHVO2m0
-
てか脂肪溶解注射ってすごすぎないか
減らすストレス考えたらサクッと打つのも手では？
運動食事に気を付けるのは前提として
- 53 : 2022/07/04(月) 13:04:24.95 ID:Dlf/RkE8r
-
階段ダッシュええで
- 54 : 2022/07/04(月) 13:04:34.70 ID:dd6NtgHva
-
ワイは筋肉つけたいんじゃなくて痩せたいんやがそれでも筋トレせなあかんの？
痩せた暁にゴリマッチョとか嫌やで
- 58 : 2022/07/04(月) 13:06:01.66 ID:0SA9yhAt0
-
>>54
ゴリマッチョになるまで鍛えてみろよ
- 61 : 2022/07/04(月) 13:06:12.08 ID:dd6NtgHva
-
>>58
やだ
痩せたい
- 66 : 2022/07/04(月) 13:06:42.08 ID:0SA9yhAt0
-
>>61
ならんから安心しろってことや
- 69 : 2022/07/04(月) 13:07:19.95 ID:dd6NtgHva
-
>>66
そういうことか
今一日15分程度の筋トレやねんけど足らんよな？
ジム行くべき？
- 75 : 2022/07/04(月) 13:08:52.93 ID:fXHN7hyI0
-
>>69
ジム行かなくてもいいけど痩せたいなら運動時間増やした方がいいな
筋トレ後に走るとかしたらどうだ？
- 65 : 2022/07/04(月) 13:06:27.49 ID:zWwL3actd
-
>>54
それなら食事制限だけでええやろ
筋肉維持するための運動なんて軽い体操とかで十分や
- 70 : 2022/07/04(月) 13:07:33.64 ID:fXHN7hyI0
-
>>54
アホか
ゴリマッチョがどれだけ努力してあの体になってると思ってんだ
体脂肪率下げることだけ気にして筋トレしてれば見栄え良い身体になる
マッチョになるとかありえないから気にするな
- 55 : 2022/07/04(月) 13:04:48.28 ID:hgvomY7i0
-
二週間断食するとええで
- 56 : 2022/07/04(月) 13:05:27.35 ID:fXHN7hyI0
-
筋トレしながら食事制限すれば体脂肪率下がるからそうすりゃ腹筋みえてくる
初心者ボーナスで筋肉増量と体脂肪率減少は同時並行出来るから食事に気を使うのと体組成を日々記録しろ
- 59 : 2022/07/04(月) 13:06:02.10 ID:+yLTZ+iLd
-
腹の脂肪を減らそうとしたら腕とか足がガリガリになる
- 72 : 2022/07/04(月) 13:08:03.79 ID:8VwPzQG0r
-
>>59
そのための筋トレや
筋肉付けずに痩せても餓鬼みたいにしかならん
- 60 : 2022/07/04(月) 13:06:02.66 ID:OTpLseVv0
-
プロテインってどんなん買ったらいいのかわからんわ
- 62 : 2022/07/04(月) 13:06:16.42 ID:JrxaAqyL0
-
減量ダイエットはリバウンドするで
ストレスで飯食えん時期あってその後食えるようになったら前より太ったわ
- 63 : 2022/07/04(月) 13:06:26.33 ID:HD64O3SW0
-
腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん
- 71 : 2022/07/04(月) 13:07:41.29 ID:jnOcHBfrd
-
>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや
- 76 : 2022/07/04(月) 13:08:54.03 ID:sZy+y7/Rd
-
>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ
- 80 : 2022/07/04(月) 13:10:03.82 ID:jnOcHBfrd
-
>>76
マ？
ほな諦めるか…
- 64 : 2022/07/04(月) 13:06:26.75 ID:N23VfRpt0
-
そんなガチムチになるわけじゃないけど一時的にでもちょっと大きくすると痩せやすいぞってことな
- 67 : 2022/07/04(月) 13:07:08.48 ID:MJid1ySxM
-
酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ
- 73 : 2022/07/04(月) 13:08:29.18 ID:jnOcHBfrd
-
>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や
- 74 : 2022/07/04(月) 13:08:29.25 ID:dQL60MXud
-
いうてビルダーも撮影とか人目ある時は腹に力入れてんのやろ？
- 77 : 2022/07/04(月) 13:09:42.69 ID:GTq6Jf8Hr
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社会人なってから飲み会、遅い時間のコンビニ弁当のめっちゃ増えてブクブク太った😭
- 78 : 2022/07/04(月) 13:09:51.33 ID:N23VfRpt0
-
俺は40分ランニングしてから筋トレしてたな
有酸素運動してから無酸素運動やろう的な感じでやってたで
- 79 : 2022/07/04(月) 13:09:54.46 ID:wETTGfjJ0
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インナーマッスル鍛えたら腹引っ込んで姿勢良くなってプリケツと腰痛消えたわ
- 81 : 2022/07/04(月) 13:10:32.83 ID:o9MP4V2Da
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ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか？
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく
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