睡眠不足、筋トレで改善する事が判明今すぐ筋トレしろ！！！

1 : 2025/03/07(金) 20:23:46.87 ID:dOAg9i/Gd: http://5ch.net//
2 : 2025/03/07(金) 20:23:56.80 ID:dOAg9i/Gd: https://news.livedoor.com/lite/article_detail/28284025/
3 : 2025/03/07(金) 20:24:32.08 ID:w8HxcBQs0: ランニングと軽い筋トレ最強
4 : 2025/03/07(金) 20:25:00.92 ID:rG3lFn8S0: 睡眠の重要性！
5 : 2025/03/07(金) 20:27:31.12 ID:6KwAR/0W0: 50分筋トレって何やんの？
腕立ても10回くらいしか出来ないし10分位で終わるんだが
7 : 2025/03/07(金) 20:29:23.37 ID:Mz5YvVlF0: >>5
筋トレ50分だとして、運動15分、インターバル（休憩）35分くらいのもんだよ
6 : 2025/03/07(金) 20:28:12.71 ID:nDDqQ1Anr: 当たり前
疲れるから眠い
8 : 2025/03/07(金) 20:33:21.19 ID:4GJfVgMc0: 仕事始めてから筋トレ出来てない😡
9 : 2025/03/07(金) 20:35:06.05 ID:0HNGFDYQ0: 筋トレでセロトニンが出る
→メラトニンに変わる
眠くなる

まぁ妥当
10 : 2025/03/07(金) 20:37:05.23 ID:nIxb2DwRr: 俺みたいに筋トレすると夜眠れなく特異体質もいるぞ
11 : 2025/03/07(金) 20:37:37.68 ID:YT6e/MGM0: >>10
俺もそうだわ
目が冴える
22 : 2025/03/07(金) 21:02:02.07 ID:bEQMnmLaM: >>10
俺もそれ
数時間前にやってもそれ
12 : 2025/03/07(金) 20:38:52.89 ID:nWsYN9Tk0: リングフィットアドベンチャーくらいの強度で良さそうだな
13 : 2025/03/07(金) 20:40:05.67 ID:LCi+N6uUM: >>1
その後プールも入れれば完璧
14 : 2025/03/07(金) 20:49:48.62 ID:GDqlUyuo0: 50分を週2~3回ってなかなか継続するの難しいレベルだわ
31 : 2025/03/07(金) 22:05:22.79 ID:n00Gk6JI0: >>14
2年続けてるが3キロ太ったわ
15 : 2025/03/07(金) 20:54:09.22 ID:wDYy0viY0: 一日50分も筋トレ出来るとかそれ自体が既に思いっきり健康なんだが
25 : 2025/03/07(金) 21:20:11.71 ID:fC0u0HU60: >>15
健康になるためには健康になる必要があるのは当たり前の話だよね
16 : 2025/03/07(金) 20:54:32.35 ID:oeJZQkQbM: レッグエクステンションのドロップセットは飛べる
17 : 2025/03/07(金) 20:54:33.79 ID:ltoFqLfw0: 時間はあるのに寝たくても寝られない睡眠障害は改善するやろけど、物理的に時間がなくて寝られない睡眠不足には逆効果だろ
19 : 2025/03/07(金) 20:55:53.32 ID:Ku2g4LYc0: シコればよくない？🥺
20 : 2025/03/07(金) 20:57:53.30 ID:30XvkI7kM: >>19
35くらいまではな
21 : 2025/03/07(金) 21:00:10.70 ID:9HR1voFV0: ガキの頃みたいに体が軽くなればいいって事だろ
そんなんみんな知ってんだよ
23 : 2025/03/07(金) 21:03:09.84 ID:o88QY1amd: 筋肉痛があると妙に眠くなるな
24 : 2025/03/07(金) 21:05:28.22 ID:nHYfs7v30: ５０分も筋トレしてられるかよ
脳筋ビルダーじゃあるまいし
26 : 2025/03/07(金) 21:39:34.55 ID:8Zc7aC1f0: タイパ至上主義の嫌儲民が決してスイムしないのはなんでなん？
２時間ガチで自由形れば数千カロリー消費できるというのに
27 : 2025/03/07(金) 21:46:27.39 ID:dQv2cNct0: 最近年度末の繁忙期で忙しい🥹
明日も明後日も仕事や😡

だからこそビリー最終プログラムやってる（30分）
これで体力を付けつつ乗り切る💪🤣
28 : 2025/03/07(金) 21:50:32.06 ID:xN+bhJf10: これは嘘だね筋トレして寝る前にコーヒー飲んでるけどぜんぜん眠れねえわ
29 : 2025/03/07(金) 21:54:05.30 ID:zurgnj27M: >>28
お前、鶏肉生で食ってた阿呆だろ？
30 : 2025/03/07(金) 22:02:00.83 ID:8ChAr6pB0: 懸垂１０回できるようになりてー４回しかできない