- 1 : 2020/10/17(土) 14:58:18.02 ID:CitOnh1Ia
- 7.5キロ×2や
ガリガリ直すにはどこ鍛えりゃええんや?
- 2 : 2020/10/17(土) 14:58:23.11 ID:CitOnh1Ia
- あげ
- 3 : 2020/10/17(土) 14:58:26.87 ID:CitOnh1Ia
- あげげ
- 4 : 2020/10/17(土) 14:58:33.57 ID:CitOnh1Ia
- あぐ
- 5 : 2020/10/17(土) 14:58:39.15 ID:IBZzSOKg0
- 体幹からいけ
- 7 : 2020/10/17(土) 14:59:09.80 ID:CitOnh1Ia
- >>5
プランクってやつか?ダンベル使うので頼むで
- 6 : 2020/10/17(土) 14:58:42.57 ID:CitOnh1Ia
- あが
- 8 : 2020/10/17(土) 14:59:29.12 ID:CitOnh1Ia
- 運ぶのでも精一杯なんだが
落としそうで怖い
- 9 : 2020/10/17(土) 14:59:54.84 ID:CitOnh1Ia
- 足に落としたら骨砕けるやろこれ
- 10 : 2020/10/17(土) 15:00:07.37 ID:LH5ZDPlk0
- そら胸筋よ
胸と肩つけたら見違えるで - 15 : 2020/10/17(土) 15:01:31.83 ID:CitOnh1Ia
- >>10
ベンチプレスってやつか? - 18 : 2020/10/17(土) 15:02:08.06 ID:IBZzSOKg0
- >>15
急にベンチは危険やぞ
プッシュアップ(腕立て伏せ)から始めろ - 20 : 2020/10/17(土) 15:03:13.94 ID:CitOnh1Ia
- >>18
自重は効率悪いんやでダンベルのほうが楽で効果的に鍛えられるってなんJで見たぞ
- 27 : 2020/10/17(土) 15:05:41.93 ID:IBZzSOKg0
- >>20
効率やなくてリスクの話しとんのや
どっちにしろ怪我したら余計効率悪くなるぞ - 11 : 2020/10/17(土) 15:00:23.35 ID:CitOnh1Ia
- とりあえず力こぶ鍛えるンゴね
- 12 : 2020/10/17(土) 15:00:30.04 ID:IBZzSOKg0
- プランクじゃ筋肉肥大せんよ、クランチとプッシュアップ、懸垂や
- 13 : 2020/10/17(土) 15:01:02.01 ID:CitOnh1Ia
- は?重すぎるわこれ
10回あげれるぞこれ4ね
- 14 : 2020/10/17(土) 15:01:11.81 ID:CitOnh1Ia
- あげられん
- 16 : 2020/10/17(土) 15:01:46.48 ID:ZWsHPUN80
- とにかく続けるんやで継続こそ力や
- 17 : 2020/10/17(土) 15:02:05.80 ID:6AxuCb17M
- 30kg×2買え
- 19 : 2020/10/17(土) 15:02:34.74 ID:CitOnh1Ia
- とりあえず5キロ10回持ち上げることにするわ
重さかえるのめんどくさいンゴね
- 21 : 2020/10/17(土) 15:03:39.35 ID:CitOnh1Ia
- ちなホーマックで買った
床に敷くマットも買えばよかったわ
- 22 : 2020/10/17(土) 15:04:13.37 ID:grmvlTYf0
- スクワットやれ
- 23 : 2020/10/17(土) 15:04:24.98 ID:BB0+0/G10
- 自宅トレは数数えるやり方より時間でやるとええで
HIITってやつ
タバタ式ならそれ用の曲があるから特におすすめや - 25 : 2020/10/17(土) 15:05:17.87 ID:CitOnh1Ia
- >>23
HIITって痩せたいやつがやるやつちゃうの - 30 : 2020/10/17(土) 15:06:45.92 ID:BB0+0/G10
- >>25
低重量でやるならそれしかない
休まずゆっくり数多めにやるんや - 24 : 2020/10/17(土) 15:05:11.29 ID:wED/mSY/0
- ダンベルショルダープレスとサイドレイズで肩を鍛えるんや
重さは変えられるの? - 28 : 2020/10/17(土) 15:06:01.89 ID:CitOnh1Ia
- >>24
2.5が2枚
5キロが2枚や - 26 : 2020/10/17(土) 15:05:23.52 ID:MDIjgd3X0
- 効率とか言う前に継続してできるようになれよ
辛くてやめるより軽い負荷毎日やるほうが結果的に見につくぞ
植物には水が有効だからと溢れるほど与えてたら実はつかんやろ - 29 : 2020/10/17(土) 15:06:23.15 ID:DPjQzPAB0
- ダンベルよりも腕立て、腹筋、スクワットでまず体幹鍛えろ
土台が出来てない状態で筋トレしても効果薄いで
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