筋トレ界隈「"効かせる"とかいらない。とにかく高重量を扱え」低重量おじさん死亡

1 : 2026/01/18(日) 14:25:04.99 ID:Fsunp3ub0

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2 : 2026/01/18(日) 14:25:32.67 ID:Fsunp3ub0

オカマ「フォームガー」「怪我ガー」

3 : 2026/01/18(日) 14:25:55.76 ID:Fsunp3ub0

重けりゃいいんだよ

4 : 2026/01/18(日) 14:26:05.37 ID:Fsunp3ub0

🫵😁

5 : 2026/01/18(日) 14:26:27.47 ID:mZOKkl1T0

そもそも芳賀くんはパワーリフターだしな

6 : 2026/01/18(日) 14:28:10.86 ID:toHSGKrI0

素人には懸垂が効く理由だな
回数より重いから効く

7 : 2026/01/18(日) 14:28:12.04 ID:+NaW7UBDH

物理的に負荷がないとそりゃ無理だろ
毎日刺し身の上にたんぽぽ乗せて
ムキムキにはならんやろ

8 : 2026/01/18(日) 14:29:04.82 ID:+yKUL2Wl0

30代後半まで、コンテストビルダーならそれでいいんじゃない
大半は狙ってもムッキムキにはなれないし
そこまで求めてない人だって多い
筋トレ界隈という括りが大雑把すぎるよ

9 : 2026/01/18(日) 14:29:23.67 ID:hQH/Aqmmd

ぼくは自重で無理しないおじさん

10 : 2026/01/18(日) 14:29:30.03 ID:+u3L2awK0

筋繊維を全部やらなきゃダメだ　10kgも上がらんくなるまでセットをこなせ

11 : 2026/01/18(日) 14:30:03.22 ID:mZOKkl1T0

重いのを扱えるのは、関節やインナーマッスルが強いやつだけだよ
特にフリーウェイトは

12 : 2026/01/18(日) 14:30:28.21 ID:bLMz1W270

良いフォームより悪いフォームの方が効く

13 : 2026/01/18(日) 14:30:40.75 ID:VCsC7Nsa0

柔道で指定強化選手やってたような頑健な芳賀セブンの言うこと聞いて高重量ばかり扱うのはやめたほうがいい
一般人が鵜呑みにしたら潰れるぞ

14 : 2026/01/18(日) 14:31:15.45 ID:jjVS5nZX0

それができれば苦労しねえ！

15 : 2026/01/18(日) 14:31:44.35 ID:pJD5mRJO0

怪我しやすくなるからジム関係者やインフレンサー界隈は勧めないのが普通よな

17 : 2026/01/18(日) 14:32:36.56 ID:F2Bu1EtG0

腰はいたわれよ若造

18 : 2026/01/18(日) 14:32:53.26 ID:E6IHnKIe0

芳賀セブンみたいやつの存在って迷惑だよな
こいつ自身が特殊個体みたいなもんだろうが
その特殊個体が男ならマッチョイズムに染まれと大声で拡散してる
これはもはや害ですよ

67 : 2026/01/18(日) 14:57:44.22 ID:jjVS5nZX0

>>18
ゲイだけどね

19 : 2026/01/18(日) 14:33:36.27 ID:17JWEO810

自重界隈が1番ゴミ
クソみたいな体のやつしかいない

20 : 2026/01/18(日) 14:34:27.77 ID:B3tSWWcY0

>>19
別に君に迷惑かけてないじゃん

27 : 2026/01/18(日) 14:39:09.28 ID:XcL09kQR0

>>19
たぶん本当にゴミだと思ってらっしゃるのでしょうね

31 : 2026/01/18(日) 14:40:37.12 ID:mWmcg3m1a

>>19
あれくらいが一番かっこよく見えるけどあなた世間との価値観ズレてない？

33 : 2026/01/18(日) 14:41:25.75 ID:1r19EP9G0

>>19
こういう偉そうな奴の体ぜひ見てみたいわ

21 : 2026/01/18(日) 14:34:57.84 ID:pBqkhKmt0

こいつはとにかく重さ至上主義で重いウェイト扱えば筋力伸びるし筋量は重さの後から付いてくる理論だからな

22 : 2026/01/18(日) 14:35:44.37 ID:T2MRjHL20

なお怪我すると数ヶ月は日常生活もままならず筋肉も消えます

23 : 2026/01/18(日) 14:35:49.88 ID:r++ZSLmc0

気色悪い界隈

24 : 2026/01/18(日) 14:36:28.47 ID:YnsnsDE+0

怪我さえしなければやり方はどうでもいい、だぞ
効率の最大化なんてコンテストで優勝を目指すような人間が追求する事だろう

25 : 2026/01/18(日) 14:38:02.69 ID:f6mg09wT0

関節は怪我するとマジで治るの時間かかるから気をつけろ
そもそもビルダーじゃねえんだから自己満足だろ気にすんな

26 : 2026/01/18(日) 14:38:49.60 ID:Ny6KMfmi0

この界隈言うことコロコロ変わりすぎでしょ

30 : 2026/01/18(日) 14:40:11.75 ID:QvjRzAd90

>>26
日進月歩だから

28 : 2026/01/18(日) 14:39:22.89 ID:pBqkhKmt0

まぁナローデッドで300キロ以上引けるような人の言う事聞いて真似してもしゃーないぞ

29 : 2026/01/18(日) 14:39:59.17 ID:2CQqMrts0

高重量って結局、全身運動になって全身法トレーニングになる
毎日ジム行ける暇人やユーザーなら分割法がベストだけど
一般人は全身法がベストになる

32 : 2026/01/18(日) 14:41:19.28 ID:NzLOw5r40

筋トレやってると分かるけど関節がついていかないんだよな
才能ある人は関節が強くて怪我をしない

34 : 2026/01/18(日) 14:42:08.78 ID:sRUpEo3o0

この人ホモだと思ってたわ

35 : 2026/01/18(日) 14:42:23.14 ID:29ZxZkZQH

ジムのスミスマシンとかフリーコーナーは大体占有されてるから結局家で自重が一番ええわ

36 : 2026/01/18(日) 14:42:48.12 ID:mZOKkl1T0

トップのナチュラルビルダーはひたすら重いのぶん回してそして壊れて消えていくんよな

37 : 2026/01/18(日) 14:43:40.42 ID:FIpqub3d0

芳賀は重量も伸ばしてるだけでハイレップででかくなったって言ってるからな

39 : 2026/01/18(日) 14:44:05.40 ID:vLq14qBj0

ゴールをどこに定めるかによっても変わるでしょ

40 : 2026/01/18(日) 14:44:27.35 ID:XQB4kKbC0

低負荷な
負荷

41 : 2026/01/18(日) 14:44:52.40 ID:kwlMD9NH0

筋肉に負荷かけるのはいいんだけど
関節を痛めないようにせえよ
関節はなかなか治らんぞ

42 : 2026/01/18(日) 14:46:03.12 ID:8Pt0ywl30

筋繊維や筋肉にとにかくダメージを与えて破壊、再生させる事で筋肉が太くなる仕組み
ただし物凄く健康状態に負担がかかるから要注意、自己責任
健康の為には低重量を継続した方が良い

43 : 2026/01/18(日) 14:46:26.97 ID:TTYPQMYjr

オカマみたいな食事制限してる連中がカリカリを馬鹿にする理由

44 : 2026/01/18(日) 14:46:53.34 ID:NzLOw5r40

マッチョの定義をどこに持っていくかで全然話が違ってくるからな
俺から見たらビルダーも相撲取りもマラソンランナーも等しくマッチョに思えるけどやってるトレーニングは全然違うし

45 : 2026/01/18(日) 14:47:33.17 ID:2JEDD0xK0

大きくしたいのか維持したいのかで違うもん

46 : 2026/01/18(日) 14:47:50.70 ID:qcrOd9JX0

これケガのリスク負ってまでやるもんなん？

47 : 2026/01/18(日) 14:48:11.80 ID:nPi46ExP0

少し前のビルダーも重量追いかけて体壊す人が多かった
大体満身創痍でだましだましトレーニングしてるみたいな感じになってる

48 : 2026/01/18(日) 14:49:03.30 ID:YWRQ4qBc0

腹圧抜いて持てる重量で筋トレした方が筋肉にも血管にも体にも優しいぞ

66 : 2026/01/18(日) 14:56:40.04 ID:eKolg/+r0

>>48
そんなんで絶対デカくならない

49 : 2026/01/18(日) 14:49:43.61 ID:3irwWM+M0

昔から8回を目安にヨンセットや！

レスラーはずっとこれしているぞ
笑笑

50 : 2026/01/18(日) 14:50:43.09 ID:ux9s6tdY0

まぁ高重量を挙げるのは間違ってない

51 : 2026/01/18(日) 14:51:09.70 ID:YAGSblPJ0

利かせるとか言ってるのってガリガリのチー牛だけなんだよな
マッチョはみんな昔ながらのハチャメチャ高重量トレーニングしてる

52 : 2026/01/18(日) 14:51:48.46 ID:/Tk7N4Z20

ボディビルダーの田代もこの理論だったよな
効かせるとか考えなくていい
重量を追いかけてればサイズは勝手に付いてくる理論

53 : 2026/01/18(日) 14:53:19.66 ID:WLwSoF/s0

スレタイは正しい
効かせるだけなら重りいらないからな
それで筋肥大するわけない
ただしこれは中級者以上だけが参考にしていい内容な
初心者はまずフォーム固めてからにしろ

54 : 2026/01/18(日) 14:53:21.81 ID:2x0x5xiK0

BIG3の重量伸ばさないとコアの部分がボトルネックになって他の種目が伸び悩むからな
でもBIG3はキツイから情弱のヒョロガリほどSNSに影響されて怪我するからBIG3不要だの耳障りのいいことを言う奴に騙される

69 : 2026/01/18(日) 15:00:04.71 ID:YnsnsDE+0

>>54
大会で優勝するためには今のままじゃダメだとか
思うレベルじゃなきゃどうでもよくね

55 : 2026/01/18(日) 14:54:04.73 ID:w8tWs0MB0

総負荷が重要って本に書いてた

56 : 2026/01/18(日) 14:54:17.59 ID:Fy4XAwnF0

昔からこのメソッドはあるけど体壊す確率が跳ね上がるから
これ提唱してる奴はたまたま体壊れなかったやつの生存者バイアスみたいなもんだよ

57 : 2026/01/18(日) 14:54:20.14 ID:WlPo/ylBa

残念ながら関節はそんなことお構いなしに壊れる

58 : 2026/01/18(日) 14:55:04.09

これ高重量に耐えれる様な恵体しか生き残れなくない？ｗ

59 : 2026/01/18(日) 14:55:13.54 ID:17JWEO810

モヤシ「関節ガー」

60 : 2026/01/18(日) 14:55:20.14 ID:nUlgyNR00

低重量で良いってなったら今まで投資した器具が無駄になるから必死ですよ

61 : 2026/01/18(日) 14:55:24.32 ID:n5ZfVYBN0

腿上げだけやれ
これがまじで正解
腿上げつらいぞ、きれいにやってみ

62 : 2026/01/18(日) 14:55:26.84 ID:g1uF9qOU0

関節傷める
下手したら骨折するから
重すぎないそこそこの負荷で回数こなすほうがよい

63 : 2026/01/18(日) 14:55:59.16 ID:BpThYNJW0

50過ぎて関節逝かれて後悔する人たち

64 : 2026/01/18(日) 14:56:14.11 ID:Fy4XAwnF0

腱やら靭帯やると長いからな
本当に領分超えて無茶しないほうがいい

65 : 2026/01/18(日) 14:56:38.14 ID:WLwSoF/s0

筋トレ数年やってるが関節痛めたことないな
どのレベルから痛め始めるのか気になる

68 : 2026/01/18(日) 14:59:49.44 ID:sLm9u/qt0

日常生活で使わないような筋肉を育ててどうすんの？
食費が増えるだけじゃん

70 : 2026/01/18(日) 15:00:11.68 ID:YpxROaXu0

低重量じゃ太くならないしな

71 : 2026/01/18(日) 15:00:18.81 ID:3EOoYRUY0

芳賀は僕自身の肉体強度は高めだと思ってるっていうやつだから、そんなんの真似してオレもってなるのはアカンぞ