- 1 : 2024/09/04(水) 11:31:46.30 ID:jRvdnw0M0
-
結論
私たちの知る限りでは、これはRTの期間中に一部の非採用筋肉が著しく ⁇ 縮することを記録した最初の研究です。したがって、私たちのデータは、筋肉量の再割り当てを示唆しています。つまり、募集された筋肉の肥大は、特にエネルギーとタンパク質の利用が制限されている場合、非採用の筋肉の ⁇ 縮を犠牲にして起こります。
【最新研究】トレーニング中の筋肥大と筋肉量の減少は同時進行しています｜カロリーとタンパク質が肝！筋肉が増えない人は特にチェック
https://www.youtube.com/watch?v=yMAim1Z-0Rs
- 2 : 2024/09/04(水) 11:31:54.12 ID:jRvdnw0M0
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どうすんのこれ…
- 3 : 2024/09/04(水) 11:33:07.31 ID:fZAL9f1r0
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全身一気に鍛えたらいい
- 4 : 2024/09/04(水) 11:33:09.46 ID:of5gPZCb0
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ソースがYouTubeって
- 5 : 2024/09/04(水) 11:33:20.63 ID:iyztKi8FH
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でもトレーニングには最適化してるから
- 6 : 2024/09/04(水) 11:33:24.35 ID:jTQFyGoh0
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タンパク質とりまくれってことかな？
- 7 : 2024/09/04(水) 11:33:33.55 ID:5jlem1M20
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なわけねーだろ
- 8 : 2024/09/04(水) 11:33:52.45 ID:Uwts4Xqr0
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だから全身運動の山登りとかのほうが体にはいい
- 9 : 2024/09/04(水) 11:34:06.21 ID:tj5+xAJT0
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脂肪をつけてから筋肉をつけるべき
って説は正しかったんだな
- 29 : 2024/09/04(水) 11:39:22.91 ID:5lMzYFYg0
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>>9
正しくないから
体脂肪率20超えると筋肥大効率落ちる
最低でも15まで落として18になったら15まで減量
これの繰り返し
たまに体脂肪率25超えたクソデブがドヤ顔で重量上げてるけどあれ体脂肪落としたら上がらなくなるから
- 10 : 2024/09/04(水) 11:34:10.10 ID:CMlVptrw0
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東南アジアのカニみたいやな
- 11 : 2024/09/04(水) 11:34:15.45 ID:S2JF+JJ90
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どうすんのこれ
- 12 : 2024/09/04(水) 11:34:57.62 ID:acCuPQFjd
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チキンレッグの原因か
- 13 : 2024/09/04(水) 11:34:58.41 ID:eej7WPJA0
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食事の量が足りない人はそうなる
- 15 : 2024/09/04(水) 11:35:54.33 ID:7+JjV2vL0
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鍛えてる人は知ってるでしょ
だから種目だかにバリエーションをつけて
いろんな刺激を筋肉に入れる
- 16 : 2024/09/04(水) 11:35:57.41 ID:81vSvPtS0
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ただの固太りでワロタ
- 17 : 2024/09/04(水) 11:36:46.13 ID:tVQydjVx0
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これはあるやろ
チキンレッグはまんまだしマラソン選手とかも下半身凄いのに上半身ガリガリ多い
- 18 : 2024/09/04(水) 11:36:46.74 ID:XPD86mMl0
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部分痩せしたかったら他の部位鍛えた方がいいのか
- 19 : 2024/09/04(水) 11:37:03.48 ID:YoDNOvyU0
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筋肉のゼロサムゲームなのか？
- 20 : 2024/09/04(水) 11:37:11.27 ID:jQQMN5dN0
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使わないならなくてもいいだろ
- 21 : 2024/09/04(水) 11:37:18.20 ID:/XUoARKH0
-
ゼロサムゲームだったのかよ
- 22 : 2024/09/04(水) 11:37:23.86 ID:rUNOAv3qM
-
使えない筋肉増やそうとして使わない筋肉減るとかバカみたいじゃんwww
- 23 : 2024/09/04(水) 11:37:48.88 ID:MttQPRCqH
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全体に筋肉は付かないって事か
- 24 : 2024/09/04(水) 11:38:27.52 ID:kZ0ULmX30
-
ならシュワちゃんの筋肉はどこから来たんだよ
- 25 : 2024/09/04(水) 11:38:32.36 ID:+m01dNpK0
-
筋トレ以外寝たきりみたいな状況想定すればあり得るのかもしれんが、そもそもそんな人いないだろ
- 26 : 2024/09/04(水) 11:38:39.31 ID:TsDBdMLXa
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下半身が貧弱すぎる真実
- 27 : 2024/09/04(水) 11:38:52.32 ID:Br8eoHVC0
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そらそうでしょだからメリハリがつくんだし
- 28 : 2024/09/04(水) 11:38:53.71 ID:d+z8KoI20
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また筋トレしない理由探してる……
- 30 : 2024/09/04(水) 11:39:39.09 ID:SVaX/ACb0
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最新研究って言うと一見凄そうに見えるけどただのエビデンスレベルの低い論文ってだけだというアタリマエのこと知らない人多すぎる
- 33 : 2024/09/04(水) 11:41:11.33 ID:AEH+8UHG0
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>>30
そもそもこれまでの常識が変わるなんて当たり前だから
今までの研究が正しいって考える方が危ないよ
- 44 : 2024/09/04(水) 11:43:52.73 ID:SVaX/ACb0
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>>33
いままでの研究が正しいと言っているのではなくてエビデンスレベルが低いと言っている。で、エビデンスレベルとは何かを知らずに反駁するから頓珍漢なことを言うハメになる。
- 50 : 2024/09/04(水) 11:45:24.43 ID:AEH+8UHG0
-
>>44
だから論文すら出してない素人のお前が口出す分野じゃないんだよ
- 31 : 2024/09/04(水) 11:40:22.62 ID:GKPvJ4GE0
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高山トレーニングで肺活量を鍛える！が正しいのであれば
同じ部位に同じ負荷しかかからない状況なら身体さんが「おん？生息環境変わったんか？」で最適化に走るのは道理に見える
- 32 : 2024/09/04(水) 11:40:29.87 ID:6JOOgHucM
-
全筋肉使えばいいだけだろ
- 34 : 2024/09/04(水) 11:41:12.82 ID:7+JjV2vL0
-
いや、筋肉が新たに造られる過程で、1度筋肉を溶かして材料に使っている
このレベルの知識も無い人おらんだろ
- 35 : 2024/09/04(水) 11:41:20.92 ID:9bCjCXom0
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脚トレから逃げるな
- 36 : 2024/09/04(水) 11:41:47.32 ID:MWw7hL1T0
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なんだよその頭のおかしいゼロサムゲーム筋肉は
- 37 : 2024/09/04(水) 11:42:05.01 ID:5lMzYFYg0
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足なんてスクワット30回やれば余裕でチキンレッグ回避なんてできる
チキンレッグのやつらはそれすらしないで日常もデスクワーク、車移動で全ての運動を上半身に全フリしてるバカなだけだろな
- 38 : 2024/09/04(水) 11:42:25.84 ID:1V2L2M9D0
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今頃何言ってんだかｗｗ
- 39 : 2024/09/04(水) 11:42:26.35 ID:SVaX/ACb0
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そもそも減少って表現が曖昧なんだよ
筋分解が始まるから朝EAAを飲んですぐにタンパク質を取るとかもそうだけど
それしてない人が筋肉なくなりすぎて動けなくなった。とかそんなことないじゃん
- 47 : 2024/09/04(水) 11:44:30.31 ID:WHVWMsVcH
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>>39
筋トレ興味あるんだけど朝にプロテイン飲めばいいの？
- 59 : 2024/09/04(水) 11:46:59.03 ID:SVaX/ACb0
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>>47 朝はタンパク質が枯渇してるから
早めに取らないと筋分解が始まるという話
ちょっと筋肉つけたいとかそういうひとは気にしないでいいレベル
- 40 : 2024/09/04(水) 11:42:49.22 ID:uBX5kQjD0
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最近筋トレしてるんだけどどうすればええんよ
- 41 : 2024/09/04(水) 11:43:25.21 ID:Y6xZwc/rF
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これは有る
- 42 : 2024/09/04(水) 11:43:35.03 ID:RA/Wbyr50
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じゃあジムでよく見る、マシーンに座りっぱなしでバカの一つ覚えみたいに胸筋ばっかりやってる奴は誤りなわけだ
- 43 : 2024/09/04(水) 11:43:44.49 ID:XYv03eQA0
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全身法でやるしかない
- 45 : 2024/09/04(水) 11:44:11.15 ID:jRvdnw0M0
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小便が漏れないようにする筋肉みたいな普通に筋トレしてても使わない筋肉は減る一方ってことだよな。
- 46 : 2024/09/04(水) 11:44:28.47 ID:0h7+utOy0
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血中のアミノ酸濃度を保つ食事してれば大丈夫
- 48 : 2024/09/04(水) 11:44:48.38 ID:7nVegRdw0
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右手だけ鍛えたら他は細くなるのか
- 49 : 2024/09/04(水) 11:45:23.74 ID:JX7wkawf0
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プロテイン売りたいだけやん
- 51 : 2024/09/04(水) 11:45:33.78 ID:hHXp2EHF0
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筋トレねちねちシンドい
ドーピングで楽に筋肉つけたい
安くて安全でよく効くステロイド教えて
- 65 : 2024/09/04(水) 11:48:59.36 ID:+Ezxptn9d
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>>51
先ずはオキサンドロロンだな
商品名アナバーやアナドリンとして売られてる
大して効果ねえけど体感はほぼ確実にある
- 52 : 2024/09/04(水) 11:45:44.70 ID:+Ezxptn9d
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ボデービルダーが異常に喧嘩弱くてスポーツ出来ない理由が解明されたな
- 53 : 2024/09/04(水) 11:45:57.25 ID:Ar/HkaEs0
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おまえが長く筋トレを覗くならば、筋トレもまた等しくおまえを見返すのだ
- 54 : 2024/09/04(水) 11:46:00.56 ID:4noA5qG50
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つまり寝転がって全身の筋肉を使わない場合ムキムキマッチョマンになる
- 55 : 2024/09/04(水) 11:46:11.10 ID:Tx1gIRF40
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部位ごとにバランスよくやれば全部増えるでしょ
- 57 : 2024/09/04(水) 11:46:50.58 ID:IXaYuJVX0
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右腕だけ太くなりそう
- 58 : 2024/09/04(水) 11:46:53.44 ID:7nVegRdw0
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ダラダラしながらスマホ弄ってたらスマホ筋だけマッチョになる
- 60 : 2024/09/04(水) 11:47:08.88 ID:Cm8IpXR/M
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お前らが一生使わない筋肉←チンポ筋
- 61 : 2024/09/04(水) 11:48:06.69 ID:hPNBWKlT0
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つまり筋トレするほどアナルがユルユルに？
- 62 : 2024/09/04(水) 11:48:10.60 ID:CAWV+Gox0
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だからプロテインっていうやべえ代物があるんだぜ
- 64 : 2024/09/04(水) 11:48:42.80 ID:rijeBPeN0
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＞特にエネルギーとタンパク質の利用が制限されている場合
こんな極端なことするからだろ
意味のないデータだよ
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