1日3分でぽっこりお腹が割れる腹筋が発見される！これ毎日やったらええの？楽勝やんwww

1 : 2021/07/12(月) 12:27:39.14 ID:0JwFgFl20: 532+3 ：番組の途中ですが名無しの提供でお送りします (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
2 : 2021/07/12(月) 12:29:31.20 ID:zbB+deGdd: そもそもその動きができない
3 : 2021/07/12(月) 12:33:09.49 ID:KUIp/DXV0: プランク2分でお疲れなんよ🥺
4 : 2021/07/12(月) 12:35:05.47 ID:zRUfVT/E0: 割ったところでなんの意味があるのか
5 : 2021/07/12(月) 12:36:04.42 ID:9yslwlRR0: 食べてはいけない物が全部好物
6 : 2021/07/12(月) 12:37:05.52 ID:r9vFFEFWM: プランク20秒くらいで崩れ落ちる
7 : 2021/07/12(月) 12:39:42.57 ID:PtMP5Ve/0: たすかるぜぇ
8 : 2021/07/12(月) 12:45:17.74 ID:VURWg4HmK: ライザップCMの20代の女さんたちの腹がぱねえんだが
あれ何をどうしたら腹だけあんなにぶよんぶよんにできるんだ
9 : 2021/07/12(月) 12:45:21.08 ID:Z93rEXEAr: 食べる量減らさないから意味無いと
10 : 2021/07/12(月) 12:47:56.69 ID:ijljkggWr: >>1
え？青魚だめなん？
最近
積極的に魚くうようにしてたんだけどな
30 : 2021/07/12(月) 13:52:07.96 ID:fj0Hcurka: >>10
割と脂質が多い、鮭とかのほうがいい
11 : 2021/07/12(月) 12:50:47.59 ID:Rwx5R/dC0: 大根おろし好きでいつも常備してるんだが根菜もだめなのかー
12 : 2021/07/12(月) 12:51:05.02 ID:BTF4TMHzM: 30超えて急にお腹ぽっこりになったおじさんの魅力
13 : 2021/07/12(月) 12:51:26.67 ID:KfR0N3Tm0: 低脂質より低糖質だろ
32 : 2021/07/12(月) 13:53:02.06 ID:fj0Hcurka: >>13
脂質はとりすぎると変な太り方する
糖質制限ってよく言われてるけど、むしろ筋肉つけたい、体大きくしたいタイプならしっかり炭水化物とらないとダメ
37 : 2021/07/12(月) 14:00:00.77 ID:u4tkywnh0: >>32
これだよな
ケトとか一般人がやってもほぼ無意味だわ
全てを均一に減らすローカロリー法が1番良い

それも嫌で好きなものを腹一杯食べたいならそれ以上に運動すりゃいい
14 : 2021/07/12(月) 12:51:27.14 ID:kHaIOeCm0: Vシットなんて腰痛持ちには絶対お勧め出ない
15 : 2021/07/12(月) 12:52:00.67 ID:u5iqfUZ60: >>1
一ヶ月も続けられる根性があったら太ってねンだわ
18 : 2021/07/12(月) 13:03:19.53 ID:o5mMsEIo0: 食わなきゃ痩せる、かんたんだろ？
19 : 2021/07/12(月) 13:17:11.84 ID:MoZWCi2Ba: >>18
筋肉も落ちるがな
20 : 2021/07/12(月) 13:24:29.76 ID:u4tkywnh0: いや毎日3分って凄く辛いぞ
「たったの」とかつけて良い時間じゃない
21 : 2021/07/12(月) 13:32:09.91 ID:6eRRqh210: 腹筋なんて痩せれば見えてくるよ
22 : 2021/07/12(月) 13:33:28.32 ID:7QAzaQF30: 筋トレと食事に言及するやつは多いけど睡眠はスルー
ちゃんと寝ないと痩せないよ
23 : 2021/07/12(月) 13:35:02.62 ID:Vxoi0iqj0: 指数的にできてくるから
最初は8割程度でいいよ
そのかわり続けろ
続けたらすぐ割れる
24 : 2021/07/12(月) 13:39:39.23 ID:5TsklESEa: お腹ぽっこりは気にならないんだけど
ある程度腹筋を鍛えないと腰痛が酷くなるから毎日やってる
25 : 2021/07/12(月) 13:41:58.62 ID:wisJxujJ0: 腰が悪いのでできない
26 : 2021/07/12(月) 13:42:48.53 ID:32xQc6WVr: プランク1分の時点で毎日やろうと思えないくらいに辛いのに他あと4分もやってられっかよ
27 : 2021/07/12(月) 13:42:50.96 ID:qJfTyRhsa: それ関取に言えんの
28 : 2021/07/12(月) 13:47:23.62 ID:5c1mRk9+0: 腰痛めるやつやん
29 : 2021/07/12(月) 13:50:15.71 ID:cxbcv++v0: 最後のページまでダンベルって気が付かなかったぞ
31 : 2021/07/12(月) 13:52:18.17 ID:fwTN7O+j0: お前らは一生ﾌﾞｩﾁだぞ
33 : 2021/07/12(月) 13:53:07.14 ID:3ZMg4OZW0: 割らなくていいから脂肪取りたい
34 : 2021/07/12(月) 13:54:33.85 ID:kfSqAp4a0: 効果出るの一年後とかだろ
35 : 2021/07/12(月) 13:57:24.52 ID:FPSiBgd8p: 牛乳避けて筋力つけるとか
36 : 2021/07/12(月) 13:58:41.91 ID:7jKQl2jl0: クランチで死ぬ
38 : 2021/07/12(月) 14:02:10.30 ID:YrAGQXAN0: 2週間やるのがつらいんだよ
39 : 2021/07/12(月) 14:03:17.29 ID:jcB4AdIS0: 腹筋割ってもお前のACEは変わらないんだよ
40 : 2021/07/12(月) 14:06:35.26 ID:W0QteqWs0: 通勤時間利用して腹筋割る方法とかないの？
41 : 2021/07/12(月) 14:08:40.19 ID:YbSfykWH0: 腹筋系って嘘ばっかだよな

まず大前提というか腹筋が割れて見える大前提が体脂肪率10%
一般人の体脂肪率って普通に20%とかあるからその時点で腹筋がどうこうの問題じゃない
まず痩せて筋肉露出させてから初めて腹筋鍛えるどうこうになるんだし
43 : 2021/07/12(月) 14:15:28.53 ID:vg9LKmx+0: >>41
まずこれが大事
体脂肪10%くらいにならないと腹筋が出てこない
44 : 2021/07/12(月) 14:15:46.55 ID:iycgM2VL0: 筋トレの何が辛いって継続なのよ
軌道にのって日課化すればいいんだろうけどそうならないからみんな肥えてるのよね
45 : 2021/07/12(月) 14:16:20.86 ID:9PdInoBi0: 薬品を使ったらもう2枚目みたいになった
46 : 2021/07/12(月) 14:16:37.87 ID:EUabczgF0: >>1
フォトショ加工かと思ったらこの女足もごっついな
普通の女じゃないだろ
47 : 2021/07/12(月) 14:17:15.22 ID:YfvyHyyV0: これで数十年モノの皮下脂肪内臓脂肪が落ちるの？ねぇ？😡