- 1 : 2025/04/17(木) 17:43:41.68 ID:BV3Oek2h0
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- 2 : 2025/04/17(木) 17:44:01.46 ID:BV3Oek2h0
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サイドレイズやれば肩幅でかくなるんじゃなかったのかよ😭
- 17 : 2025/04/17(木) 17:51:52.04 ID:WP9N/3qh0
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>>2
それ肩が上がって僧帽筋に効いちゃってるんだろ
肩甲骨締めてプレス系やり込んだ後に肩下げて軽量でねちっこくレイズ系やりなよ
- 3 : 2025/04/17(木) 17:44:43.93 ID:VjWbhZUK0
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シュワちゃんプレスやれよ
- 4 : 2025/04/17(木) 17:45:28.92 ID:C1P/SX170
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追い込まないと筋肉は付かない
- 5 : 2025/04/17(木) 17:45:56.12 ID:ZxvmMdzI0
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ショルダープレスやれよ
サイドレイズなんて補助種目だぞ
筋肥大したいならプレス系でないと意味ない
- 6 : 2025/04/17(木) 17:46:52.13 ID:rP3fTwzW0
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僧帽筋に効いちゃったのか
- 7 : 2025/04/17(木) 17:47:10.63 ID:kjKjJ/aI0
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電車で座れないじゃん
- 8 : 2025/04/17(木) 17:47:58.75 ID:52/qZN3d0
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僧帽筋に効かせてどうすんだよ
- 9 : 2025/04/17(木) 17:48:15.55 ID:eNeUNn150
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くだらない筋トレで終わっちゃったね、また
- 10 : 2025/04/17(木) 17:48:32.34 ID:0j39Pvys0
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サイドレイズとか人気だけど普通に肩壊しやすいイメージあるわ
- 11 : 2025/04/17(木) 17:48:32.66 ID:MTsGhQL70
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でもやらないよりは確実に”強く”なったよ
そこは誇れよ
- 12 : 2025/04/17(木) 17:48:36.37 ID:8hoEFV2y0
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サイドレイズって負荷軽いからやった気になって効いてないってのが多い
- 13 : 2025/04/17(木) 17:49:09.06 ID:jPxLolIx0
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結果がおもしろいな
- 14 : 2025/04/17(木) 17:50:10.59 ID:2VP5+R710
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両津みたいなゴリラ肩って才能だよなあれ
- 16 : 2025/04/17(木) 17:51:39.77 ID:2pVaAEvK0
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僧帽筋も大事よ
- 18 : 2025/04/17(木) 17:51:52.65 ID:asW7g1l40
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バカなの
- 19 : 2025/04/17(木) 17:52:44.56 ID:LgVri5vE0
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24hジムでやり方おかしい人一番多いのがサイドレイズだな
それストレッチで負荷掛かってないじゃんってのも多い
- 20 : 2025/04/17(木) 17:55:01.83 ID:WP9N/3qh0
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肩はもうアーノルドプレスしかやってないわ
- 22 : 2025/04/17(木) 17:56:07.90 ID:zCsEOgjY0
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やり方間違えてるかな
- 23 : 2025/04/17(木) 18:00:07.06 ID:Gs3+MlEy0
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骨格をうらめ
- 24 : 2025/04/17(木) 18:02:10.92 ID:exvyy6A00
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サイドレイズで肩でかくなるよ
- 25 : 2025/04/17(木) 18:03:21.16 ID:AU3+dzyI0
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なで肩にすらならねーよ
何も変わらん🥹
- 26 : 2025/04/17(木) 18:08:53.27 ID:w7+4+1IA0
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正解はアップライトロウなんだよなぁ
サイドレイズは軽すぎるし単関節運動
- 27 : 2025/04/17(木) 18:09:58.17 ID:crFXSjPE0
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サイドレイズって、やってる感だよな
- 28 : 2025/04/17(木) 18:19:29.00 ID:6h//9Gq90
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典型的な僧帽に入ってる下手くそサイドレイズ
- 29 : 2025/04/17(木) 18:27:32.25 ID:ZzxOSnhN0
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俺が行ってるジムでは反動で振り上げて肩も上がってる下手くそめちゃくちゃ多い
- 30 : 2025/04/17(木) 18:34:05.78 ID:z1eeuktA0
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肩幅ってそんなに欲しいもんかね
- 31 : 2025/04/17(木) 19:49:39.40 ID:Syzoq0AJ0
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何もしてないけど肩幅広い背中広い言われてすまんな
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