- 1 : 2023/08/13(日) 16:23:49.03 ID:8ORRLg62d
一日の必要カロリーを2600kcalと仮定
・１ヶ月の一般男性の必要カロリー・・・2600×30=78000
・落としたい体重5kg分のカロリー・・・36000
一食あたり許されるカロリー
(78000-36000)÷30=1400kcal
- 2 : 2023/08/13(日) 16:24:02.28 ID:8ORRLg62d
・朝飯のカロリー・・・500kcal
・昼飯のカロリー・・・800kcal
足して1300kcal
詰みで草
- 3 : 2023/08/13(日) 16:25:01.47 ID:9lwYWQgna
運動しろ
- 6 : 2023/08/13(日) 16:26:30.51 ID:8ORRLg62d
>>3
晩飯食えるだけの運動量=ウォーキング3時間分なんやが
そんな時間働いたあと取れないんやが
- 4 : 2023/08/13(日) 16:25:12.37 ID:8ORRLg62d
晩飯どころかちょっとした飲み物飲んだり間食した瞬間アウトて酷すぎないか
- 5 : 2023/08/13(日) 16:25:31.98 ID:rFQmypme0
1000kcal消費すればええやん
- 7 : 2023/08/13(日) 16:26:45.95 ID:8ORRLg62d
>>5
そんな時間ない
- 8 : 2023/08/13(日) 16:27:54.77 ID:8ORRLg62d
例えば飲み会あったりしたら次の日は絶食せなあかんわ
- 9 : 2023/08/13(日) 16:28:57.77 ID:8ORRLg62d
仕事柄運動する時間は取れない
それとも毎日続けられて30分で500kcal以上痩せれる運動がこの世に存在するなら教えてくれや
- 11 : 2023/08/13(日) 16:29:44.52 ID:VIolWH9G0
ワイはそんなに苦労せずに週1kg落とせるわ
飯が悪いんじゃない？
- 18 : 2023/08/13(日) 16:32:21.80 ID:8ORRLg62d
>>11
昼は社食だからカロリー調整すんのが厳しい
朝はしっかり食べるの考えたらこうなるで
- 22 : 2023/08/13(日) 16:37:28.14 ID:VIolWH9G0
>>18
それがあかんねん
脂質はカロリークソ高いから週末に大量にササミ肉煮て持参しないといかんで
社食で頼むのは白米と味噌汁や
ワイはこれでずっと元気に仕事してられるし週1kgは痩せられるわ
しかも週末普通に外食しててもな
- 12 : 2023/08/13(日) 16:30:17.19 ID:/K2D5BY4a
朝飯 オートミール、味噌汁
昼飯 ゆで卵
晩飯 白米抜きでおかず系だけ
これで1日1500k前後に抑えられる、ワイはこれで20k痩せたで
- 14 : 2023/08/13(日) 16:30:52.95 ID:VIolWH9G0
>>12
無職かよ
- 16 : 2023/08/13(日) 16:31:49.35 ID:/K2D5BY4a
>>14
?ダイエットするなら結局カロリー抑えんと無理やで😣
- 13 : 2023/08/13(日) 16:30:20.48 ID:VIolWH9G0
痩せるのに運動は要らない
運動は筋肉つけるのにやることだから
- 15 : 2023/08/13(日) 16:30:59.46 ID:x13Omife0
大丈夫大丈夫
食物繊維とればいける
最初の一ヶ月は面白いように痩せる
- 17 : 2023/08/13(日) 16:31:51.07 ID:Sbt/2CW50
DNPって毒食うと痩せられるで
分量間違うと死ぬけど
- 19 : 2023/08/13(日) 16:33:05.22 ID:P7iPqzyO0
自転車通勤すればええやん
- 20 : 2023/08/13(日) 16:35:46.03 ID:x13Omife0
最終日に日中2時間くらい自転車に乗ればそれだけで体重1.5キロ減るぞ
人の体重なんて8割水分やし
- 23 : 2023/08/13(日) 16:37:59.36 ID:8ORRLg62d
>>20
2時間も自由時間を平日に設けることがまず無理
睡眠時間減らすしかない
- 26 : 2023/08/13(日) 16:38:47.81 ID:VIolWH9G0
>>23
そんなことせんでええからワイの言う通りのことしろ
- 27 : 2023/08/13(日) 16:39:39.08 ID:8ORRLg62d
>>26
体調壊したんかと同僚に心配されるわ
- 31 : 2023/08/13(日) 16:42:20.34 ID:VIolWH9G0
>>27
は？おかず持参でどうしてそうなんねん
「ダイエット中」で終わりやろ
気持ち悪い職場やな
- 24 : 2023/08/13(日) 16:38:12.98 ID:VIolWH9G0
>>20
このズルは可能
ジョギング40分で1kg落とすこともできるし
- 21 : 2023/08/13(日) 16:36:58.69 ID:QmPL3S6u0
ダイエットする人ってなんで短期間で結果出そうとするの？
- 25 : 2023/08/13(日) 16:38:25.85 ID:8ORRLg62d
>>21
急いでるから
- 28 : 2023/08/13(日) 16:40:57.97 ID:QmPL3S6u0
>>25
何年もかけて太っといてそれは都合良すぎると思わんのか？
- 30 : 2023/08/13(日) 16:42:01.96 ID:8ORRLg62d
>>28
思わない全く
- 33 : 2023/08/13(日) 16:42:34.50 ID:x13Omife0
>>21
そりゃ太ってるから
5キロくらい一気に減らなきゃ体重減を実感できない程度に標準オーバーしてる
- 29 : 2023/08/13(日) 16:41:24.85 ID:nK3YOfgyp
1日1食で一気に痩せるやろ
適当に20kg減らしたらまた自堕落に飲み食いできる
中途半端はしんどいぞ
- 32 : 2023/08/13(日) 16:42:20.40 ID:Zv33HpAwr
いっそのこと社食の昼飯だけにしたらええわ
- 34 : 2023/08/13(日) 16:42:41.17 ID:ZnWCWvs+0
デブとダイエットって精神異常やろ
- 35 : 2023/08/13(日) 16:42:43.07 ID:sxs/Oof90
ワイ今月入ってから4キロすでに痩せとる
8割水分やね
- 36 : 2023/08/13(日) 16:43:38.83 ID:n8fQ60S40
朝抜けばええやん
- 37 : 2023/08/13(日) 16:43:53.90 ID:3NW18cLA0
運動の時間がとれないのにデブになる程食う時間はあるの草
短時間でカロリー消費には筋トレしかないでそれもウェイトで高負荷をかけての筋トレやタイパ最強や
- 38 : 2023/08/13(日) 16:43:58.16 ID:nK3YOfgyp
軌道に乗ったら痩せんのなんかすぐや
ダラダラと一生禁欲し続けるつもりか
- 39 : 2023/08/13(日) 16:44:03.71 ID:1nEpjKx60
ロウカット玄米てのが白米感覚で食べられてオススメ
玄米苦手だったけどこれは美味しく食べられた
カロリーも白米よりずっと抑えられる
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