- 1 : 2023/08/13(日) 16:23:49.03 ID:8ORRLg62d
- 一日の必要カロリーを2600kcalと仮定
・1ヶ月の一般男性の必要カロリー・・・2600×30=78000
・落としたい体重5kg分のカロリー・・・36000一食あたり許されるカロリー
(78000-36000)÷30=1400kcal - 2 : 2023/08/13(日) 16:24:02.28 ID:8ORRLg62d
- ・朝飯のカロリー・・・500kcal
・昼飯のカロリー・・・800kcal足して1300kcal
詰みで草
- 3 : 2023/08/13(日) 16:25:01.47 ID:9lwYWQgna
- 運動しろ
- 6 : 2023/08/13(日) 16:26:30.51 ID:8ORRLg62d
- >>3
晩飯食えるだけの運動量=ウォーキング3時間分なんやが
そんな時間働いたあと取れないんやが - 4 : 2023/08/13(日) 16:25:12.37 ID:8ORRLg62d
- 晩飯どころかちょっとした飲み物飲んだり間食した瞬間アウトて酷すぎないか
- 5 : 2023/08/13(日) 16:25:31.98 ID:rFQmypme0
- 1000kcal消費すればええやん
- 7 : 2023/08/13(日) 16:26:45.95 ID:8ORRLg62d
- >>5
そんな時間ない - 8 : 2023/08/13(日) 16:27:54.77 ID:8ORRLg62d
- 例えば飲み会あったりしたら次の日は絶食せなあかんわ
- 9 : 2023/08/13(日) 16:28:57.77 ID:8ORRLg62d
- 仕事柄運動する時間は取れない
それとも毎日続けられて30分で500kcal以上痩せれる運動がこの世に存在するなら教えてくれや - 11 : 2023/08/13(日) 16:29:44.52 ID:VIolWH9G0
- ワイはそんなに苦労せずに週1kg落とせるわ
飯が悪いんじゃない? - 18 : 2023/08/13(日) 16:32:21.80 ID:8ORRLg62d
- >>11
昼は社食だからカロリー調整すんのが厳しい
朝はしっかり食べるの考えたらこうなるで - 22 : 2023/08/13(日) 16:37:28.14 ID:VIolWH9G0
- >>18
それがあかんねん
脂質はカロリークソ高いから週末に大量にササミ肉煮て持参しないといかんで
社食で頼むのは白米と味噌汁や
ワイはこれでずっと元気に仕事してられるし週1kgは痩せられるわ
しかも週末普通に外食しててもな - 12 : 2023/08/13(日) 16:30:17.19 ID:/K2D5BY4a
- 朝飯 オートミール、味噌汁
昼飯 ゆで卵
晩飯 白米抜きでおかず系だけこれで1日1500k前後に抑えられる、ワイはこれで20k痩せたで
- 14 : 2023/08/13(日) 16:30:52.95 ID:VIolWH9G0
- >>12
無職かよ - 16 : 2023/08/13(日) 16:31:49.35 ID:/K2D5BY4a
- >>14
?ダイエットするなら結局カロリー抑えんと無理やで😣 - 13 : 2023/08/13(日) 16:30:20.48 ID:VIolWH9G0
- 痩せるのに運動は要らない
運動は筋肉つけるのにやることだから - 15 : 2023/08/13(日) 16:30:59.46 ID:x13Omife0
- 大丈夫大丈夫
食物繊維とればいける
最初の一ヶ月は面白いように痩せる - 17 : 2023/08/13(日) 16:31:51.07 ID:Sbt/2CW50
- DNPって毒食うと痩せられるで
分量間違うと死ぬけど - 19 : 2023/08/13(日) 16:33:05.22 ID:P7iPqzyO0
- 自転車通勤すればええやん
- 20 : 2023/08/13(日) 16:35:46.03 ID:x13Omife0
- 最終日に日中2時間くらい自転車に乗ればそれだけで体重1.5キロ減るぞ
人の体重なんて8割水分やし - 23 : 2023/08/13(日) 16:37:59.36 ID:8ORRLg62d
- >>20
2時間も自由時間を平日に設けることがまず無理
睡眠時間減らすしかない - 26 : 2023/08/13(日) 16:38:47.81 ID:VIolWH9G0
- >>23
そんなことせんでええからワイの言う通りのことしろ - 27 : 2023/08/13(日) 16:39:39.08 ID:8ORRLg62d
- >>26
体調壊したんかと同僚に心配されるわ - 31 : 2023/08/13(日) 16:42:20.34 ID:VIolWH9G0
- >>27
は?おかず持参でどうしてそうなんねん
「ダイエット中」で終わりやろ
気持ち悪い職場やな - 24 : 2023/08/13(日) 16:38:12.98 ID:VIolWH9G0
- >>20
このズルは可能
ジョギング40分で1kg落とすこともできるし - 21 : 2023/08/13(日) 16:36:58.69 ID:QmPL3S6u0
- ダイエットする人ってなんで短期間で結果出そうとするの?
- 25 : 2023/08/13(日) 16:38:25.85 ID:8ORRLg62d
- >>21
急いでるから - 28 : 2023/08/13(日) 16:40:57.97 ID:QmPL3S6u0
- >>25
何年もかけて太っといてそれは都合良すぎると思わんのか? - 30 : 2023/08/13(日) 16:42:01.96 ID:8ORRLg62d
- >>28
思わない全く - 33 : 2023/08/13(日) 16:42:34.50 ID:x13Omife0
- >>21
そりゃ太ってるから
5キロくらい一気に減らなきゃ体重減を実感できない程度に標準オーバーしてる - 29 : 2023/08/13(日) 16:41:24.85 ID:nK3YOfgyp
- 1日1食で一気に痩せるやろ
適当に20kg減らしたらまた自堕落に飲み食いできる
中途半端はしんどいぞ - 32 : 2023/08/13(日) 16:42:20.40 ID:Zv33HpAwr
- いっそのこと社食の昼飯だけにしたらええわ
- 34 : 2023/08/13(日) 16:42:41.17 ID:ZnWCWvs+0
- デブとダイエットって精神異常やろ
- 35 : 2023/08/13(日) 16:42:43.07 ID:sxs/Oof90
- ワイ今月入ってから4キロすでに痩せとる
8割水分やね
- 36 : 2023/08/13(日) 16:43:38.83 ID:n8fQ60S40
- 朝抜けばええやん
- 37 : 2023/08/13(日) 16:43:53.90 ID:3NW18cLA0
- 運動の時間がとれないのにデブになる程食う時間はあるの草
短時間でカロリー消費には筋トレしかないでそれもウェイトで高負荷をかけての筋トレやタイパ最強や - 38 : 2023/08/13(日) 16:43:58.16 ID:nK3YOfgyp
- 軌道に乗ったら痩せんのなんかすぐや
ダラダラと一生禁欲し続けるつもりか - 39 : 2023/08/13(日) 16:44:03.71 ID:1nEpjKx60
- ロウカット玄米てのが白米感覚で食べられてオススメ
玄米苦手だったけどこれは美味しく食べられた
カロリーも白米よりずっと抑えられる
元スレ:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/c/livegalileo/1691911429
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