- 1 : 2023/05/31(水) 01:16:38.05 ID:l3EtCjd0a
- 2 : 2023/05/31(水) 01:17:56.42 ID:1REj2gpCM
まあアナル日光浴やね
これだけやっとけばフィジカルメンタルだいたいだいじょぶ
- 3 : 2023/05/31(水) 01:18:04.82 ID:B+EXrNqCa
脳を鍛えるには運動しかない
- 4 : 2023/05/31(水) 01:18:42.28 ID:p1YfLzao0
抗うつ薬は効かないから
ランニングも効かないってことだな
- 6 : 2023/05/31(水) 01:19:41.37 ID:7nagIATQ0
>>4
だよねぇ
- 5 : 2023/05/31(水) 01:19:19.48 ID:nS8ehpKh0
足の裏を刺激するとやっぱり違うね
- 7 : 2023/05/31(水) 01:20:50.25 ID:mdTc7S580
何故か日本語の記事だと脳内物質の例としてドーパミンやセレトニンはよく出てくるけど、エンドルフィンは全然出てこないよな
ジョギングと鬱の関係の英語記事だとエンドルフィンは頻出単語なのに
- 8 : 2023/05/31(水) 01:20:51.29 ID:jKGQEZR40
無いよ
フィイクニュース
- 9 : 2023/05/31(水) 01:21:45.44 ID:A4a6suCc0
というか抗うつ剤がゴミすぎる
あんな覚醒剤飲んだら廃人になるわ
- 65 : 2023/05/31(水) 01:53:51.59 ID:/VuE1mf+0
>>9 その通り
キチゲェ薬を今すぐ販売停止にしろ！
- 10 : 2023/05/31(水) 01:22:12.89 ID:WWD5bXGd0
こういうのほんとバカだわ
鬱病の人はそもそもランニングすらやる気力がわかないんだよ
「よしっ！今日も俺は鬱病だ！😃ランニング行くぞー🏃♂」ってそれもう鬱病じゃねーから
- 17 : 2023/05/31(水) 01:27:46.03 ID:pIn0Q3tY0
>>10
動けなくなる前に始めないと詰みだわ
- 38 : 2023/05/31(水) 01:39:00.86 ID:a19km9zE0
>>10
鬱になったらランニングする体力まで奪われるよな
- 64 : 2023/05/31(水) 01:53:32.19 ID:/VuE1mf+0
>>10 うつなぞ存在しない詐病
また完全判明大証明されたであった！
- 105 : 2023/05/31(水) 02:23:46.20 ID:zdAMXPQ30
>>10
毎回言うけどほんとこれ
人を馬鹿にしてる
朝の散歩とかもそう
- 111 : 2023/05/31(水) 02:26:08.89 ID:hcWukgdW0
>>10
やってみたら案外イケるってなるもんだろ
- 11 : 2023/05/31(水) 01:23:01.80 ID:9+hEDVVM0
🚙👴「健康的ですね」
- 12 : 2023/05/31(水) 01:23:39.67 ID:IVFKH8lhd
毎晩アナル日光浴ベランダでしてるけど糖質治ったは
- 13 : 2023/05/31(水) 01:24:12.05 ID:TDSQ521Na
スマホ脳書いた人でしょ？
- 14 : 2023/05/31(水) 01:24:30.80 ID:cR7EHohq0
ハイになるもんな
- 15 : 2023/05/31(水) 01:25:14.79 ID:Xg87U1Q70
鬱に一番効くのは睡眠だよ
次点で運動
- 16 : 2023/05/31(水) 01:26:48.85 ID:pIn0Q3tY0
脳に酸素無理やりぶち込むからな
活性化するよ
- 18 : 2023/05/31(水) 01:28:57.55 ID:qOiQyy+1d
独善的な連中ばかりだと思ってたけど
精神病予備軍だからか
信号守らないし走ってる癖に近回りしようとするし邪魔なんだよ
- 19 : 2023/05/31(水) 01:29:22.59 ID:Aq5tdPYpa
なんでこんなに運動ステマして体動かさせようとするんだろうね
そんなことせんでもジャップは好んで
奴隷やらモルモットになってるんだからもういいだろうに
- 20 : 2023/05/31(水) 01:29:27.19 ID:VFHLpbK1a
下手な認知行動療法をするよりもランニングを習慣化した方が再発率抑えられそうね
- 21 : 2023/05/31(水) 01:29:31.36 ID:1REj2gpCM
梅雨入り早いからまだ季節の移り変わりに対応できてないやつ多そうだなあ
ホント日本は四季があるから最高だよな
- 22 : 2023/05/31(水) 01:32:16.78 ID:LAlbEkjjM
ランニング漬けの廃人に
- 24 : 2023/05/31(水) 01:35:10.36 ID:mdTc7S580
>>22
ランニング廃人からパチ●コ廃人にクラスチェンジした人もいたな
- 23 : 2023/05/31(水) 01:34:00.65 ID:1sIifxHs0
走ると死にそうになる
- 25 : 2023/05/31(水) 01:35:19.02 ID:R//q89TTd
ランニングする元気あったら鬱にならんだろ
- 27 : 2023/05/31(水) 01:35:51.63 ID:i6y7Xl9vd
漢方薬は
- 28 : 2023/05/31(水) 01:35:52.14 ID:subzt6gx0
ランニング出来る時点でファッションうつなんで！😅
- 29 : 2023/05/31(水) 01:35:53.45 ID:o3bLSWf50
膝が壊れる
- 30 : 2023/05/31(水) 01:36:02.88 ID:V+lzUANr0
相関はあるけど因果関係がないいつものジャップ統計
- 31 : 2023/05/31(水) 01:36:05.84 ID:AJtOxIWN0
ガチの鬱病にやらせたら体カチコチだから速攻怪我して寝たきりになるわ
- 63 : 2023/05/31(水) 01:52:44.30 ID:/VuE1mf+0
>>31 うつなぞ詐病
ランニングで治る病なぞ無い！
単なる怠け甘えを正当化するな！
- 33 : 2023/05/31(水) 01:37:43.37 ID:9+hEDVVM0
膝が壊れる勢は肥満の方？
- 36 : 2023/05/31(水) 01:38:49.80 ID:o3bLSWf50
>>33
痩せてるけど散歩とかランニングよくやるようになってから
膝が痛くなり始めた
- 49 : 2023/05/31(水) 01:45:38.55 ID:9+hEDVVM0
>>36
２０年以上散歩やランニングしてるけどまだ膝が痛くなったことないな
一応膝のこと考えてここ最近は水泳に切り替えてるけど
- 34 : 2023/05/31(水) 01:37:48.26 ID:Lo4lfrWj0
確かにランニング始めてから思考力と集中力と気力が高まった気がする
- 35 : 2023/05/31(水) 01:38:18.27 ID:4Jd+QLH1a
寝たきりでもランニング並みの効果があるなんて薬もバカにできんな
- 37 : 2023/05/31(水) 01:38:50.57 ID:1REj2gpCM
やらない言い訳は笑うからやめろよ
まずは立って歩けよ
雨の中でも歩け
- 39 : 2023/05/31(水) 01:39:48.24 ID:dd/aJZfd0
嫌儲民に熱心に勧められてウォーキングを習慣化したらだいぶ効いてる
- 40 : 2023/05/31(水) 01:39:53.51 ID:yiPrutdm0
でも定期的にランニング中に突然死するおっさんのニュース見かけるし・・・
- 41 : 2023/05/31(水) 01:40:06.19 ID:VFHLpbK1a
大うつの場合思考制止が強いから外的な刺激が良い作用をもたらすのかしらね
まさに心身症
- 61 : 2023/05/31(水) 01:51:35.88 ID:/VuE1mf+0
>>41 その通り
キチゲェ薬なぞ不要！
怠ける屑共を強制労働させろ！
- 42 : 2023/05/31(水) 01:40:08.26 ID:U717GSse0
人間も所詮は動物だから、ある程度は動かないと治るもんも治らなくならるぞ
- 43 : 2023/05/31(水) 01:40:56.66 ID:L3Lhkboc0
バカ「膝が壊れる」
ぼく「体の重心の真下で着地するピッチフォアフット走法を極めたらそんなことは起きないで」
- 45 : 2023/05/31(水) 01:42:49.41 ID:ZMMHvox30
>>43
最初からジムのランニングマシン使えば良い
雨だろうと休む必要ないし
どんな走り方でも関節に負担がかからないし
努力が正確な数字で出るので、痩せる日も計算できるようになる
- 44 : 2023/05/31(水) 01:41:27.53 ID:tUQPTR0w0
フワフワシューズでも首が痛いねん
水泳最強なんやけど子どもの水泳教室タイムで大混雑あるから困る
- 46 : 2023/05/31(水) 01:43:23.97 ID:mbGyseWM0
＞ ランニング群は、指導者の立ち会いの下で45分間の屋外ランニングセッションに週2～3回参加してもらった。
＞ 最初の10分間はウオーミングアップを行い、次に約30分のジョギングを行った。
３０分も走ったら死ぬ
- 56 : 2023/05/31(水) 01:49:43.99 ID:VFHLpbK1a
>>46
ランニングの方が抗うつ薬に比べて身体的健康に寄与するという話だから、もし死んでしまうほど辛いのならマインドフルネスで良いのではないか？
- 47 : 2023/05/31(水) 01:43:59.82 ID:f9cQX7PJ0
まーた嫌儲のランニングしない言い訳スレかよ
笑えるよな軽い運動すらせず食い物だけで痩せるとか健康とかま●こそのものだわwww
- 48 : 2023/05/31(水) 01:44:16.44 ID:E2hCxv13a
俺「おい、今日日課のランニング！いけ！」
俺「あーあいまランニングしてれば一億円あげたのにｗ（目の前に札束ドスン）」
うつ病「待って待って待ってもう一回チャンス頂戴！」
実話だからなこれ
- 50 : 2023/05/31(水) 01:47:00.66 ID:w94y/B/00
嫌なことがあったと思ったら罰として苦しくなるまでランニングって感じにすればいいかもｗ
- 124 : 2023/05/31(水) 02:31:44.81 ID:wPOZ20pVp
>>50
何の罰なんだよｗ
- 51 : 2023/05/31(水) 01:48:34.43 ID:ww1VDcQ60
うつ病ではないけどこれはわかる
運動するととても気分がいい
- 59 : 2023/05/31(水) 01:50:35.98 ID:/VuE1mf+0
>>51 その通り
甘え怠けのカス共を徹底的にしばきあげろ！
- 52 : 2023/05/31(水) 01:48:51.43 ID:6W2f1hGuM
週60キロくらい走ってたけど
足裏の横アーチが崩れてるとかで痛みが出るようになって走れなくなっちゃった
走れなくなった事で鬱になるかもしれない
- 53 : 2023/05/31(水) 01:49:06.60 ID:Hu73zF7y0
ランニングと一口で言うからやれねーヒザがーソースガーとか言うんだろうけど、日光に浴びることと有酸素運動同時にやること考えたら効果はあり寄りのありだろうよ
- 54 : 2023/05/31(水) 01:49:06.79 ID:I1+KQNMR0
フリーウエイトの重量更新を目指してるから走れてないな
ちなデブ
- 55 : 2023/05/31(水) 01:49:37.33 ID:/VuE1mf+0
な？うつは怠け甘えだろ？w
- 57 : 2023/05/31(水) 01:50:00.28 ID:/VuE1mf+0
陽の光を浴び体を動かせば悩みなぞ吹き飛ぶ
また完全判明大証明されたであった！
- 58 : 2023/05/31(水) 01:50:29.51 ID:JhsvMB8md
なんならちょっと外歩くだけでも目に見えてメンタル回復するよな
- 60 : 2023/05/31(水) 01:50:51.71 ID:1REj2gpCM
鬱に関しては大麻をはしめシロシビンやMDMAを活用できるようになればいいのにな
わーくにじゃ無理そうだけどそれでもな
- 62 : 2023/05/31(水) 01:51:39.03 ID:qRPCnmyj0
こんな時間に起きてちゃあダメよ
- 66 : 2023/05/31(水) 01:54:12.12 ID:aHbFiwF80
そのやる気を出すにはどうすればいい
- 67 : 2023/05/31(水) 01:54:17.07 ID:WWD5bXGd0
ランニングやるならなんかラジオ聴きながらやりたいわ
暇すぎるだろランニング中って
- 68 : 2023/05/31(水) 01:54:39.54 ID:/VuE1mf+0
甘え怠けの詐病カス共から人権を剥奪し強制労働させろ！
- 69 : 2023/05/31(水) 01:54:45.21 ID:1REj2gpCM
ちょっと落ち着いて
らくにしていいから
- 71 : 2023/05/31(水) 01:57:22.43 ID:YwOWNjve0
アナルは万病に効く
- 72 : 2023/05/31(水) 01:57:58.15 ID:tth/a9gq0
朝夜どっちが良いの？
朝弱いんだけど
- 77 : 2023/05/31(水) 02:01:46.26 ID:VFHLpbK1a
>>72
朝夕どちらでも良いと思うけど大うつなら夕方の方が楽なんじゃない？
- 73 : 2023/05/31(水) 01:59:19.11 ID:qRPCnmyj0
鬱になったら塩水を飲め
- 74 : 2023/05/31(水) 01:59:35.64 ID:8MFF3QBJ0
懸垂の方が楽しい
- 75 : 2023/05/31(水) 02:01:05.12 ID:CzeHEU+60
ランニングする為の気力がなくってェ…
- 93 : 2023/05/31(水) 02:13:19.45 ID:/VuE1mf+0
>>75
と甘え怠けの詐病が申しております
- 76 : 2023/05/31(水) 02:01:28.39 ID:1ro/BBdkr
にんげんの脳は基本1度に1つの事しか処理できない
なので外に出て身体を動かす事で他の事を忘れる事ができる
ただもう脳が腐った重度のうつには無理
- 78 : 2023/05/31(水) 02:01:52.84 ID:gBkJd1Iw0
ランニングする気力があるやつは鬱病なのか(´･ω･`)
- 79 : 2023/05/31(水) 02:02:34.29 ID:VxiVFIal0
ほとんど効果ないぞ
経験者だから分かる
大袈裟に取り上げるな
なんでも熱中してる最中は死にたくならないし
- 80 : 2023/05/31(水) 02:04:59.30 ID:LQITGvUv0
これは俺もずっと思ってた
多分20分とか30分でも効果ある
ガチの鬱の奴は知らん
- 82 : 2023/05/31(水) 02:06:11.73 ID:Hu73zF7y0
風呂のほうがハードル高えよ
- 89 : 2023/05/31(水) 02:08:56.82 ID:1REj2gpCM
>>82
いいやつだな君
そういうのだいじだとおもうんだよな
- 103 : 2023/05/31(水) 02:23:07.31 ID:Hu73zF7y0
>>89
ありがとう
- 83 : 2023/05/31(水) 02:06:30.55 ID:imkk2smt0
効果を感じたのは顔面日光浴ぐらい
（白内障に注意）
- 84 : 2023/05/31(水) 02:06:41.42 ID:Fdd5Y9Mn0
ロード、ランニング、筋トレとかやってみたけど散歩が一番メンタルに良い気がするわ
景色をゆったり楽しむのが良いんだろうか
- 85 : 2023/05/31(水) 02:07:37.17 ID:qnVPpjJ5M
お外こわい😖
- 87 : 2023/05/31(水) 02:08:13.04 ID:zB5oahTs0
こう鬱剤よりセロトニンやノルアドレナリンの濃度がきちんと高まるって立証されたの？？
- 88 : 2023/05/31(水) 02:08:26.84 ID:bJou+LQl0
まず走れる町に住んでないとね。
散歩とランニングでは時間のかかり方が違うから頻繁に行けないでしょ。
- 90 : 2023/05/31(水) 02:09:33.45 ID:zB5oahTs0
鬱病は精神的なものでなく物理的な病気だぞ
物理的にセロトニンやノルアドレナリン濃度が減るから精神に異常をきたす
- 91 : 2023/05/31(水) 02:10:30.30 ID:bJMxow9J0
動けないレベルの人は無理やり体動かす機械を装着させたらいいやん
- 94 : 2023/05/31(水) 02:14:12.64 ID:/VuE1mf+0
>>91 その通り
詐病共から人権を剥奪し徹底的に再教育してやれ！
- 92 : 2023/05/31(水) 02:13:07.71 ID:mdTc7S580
ランニングシューズが玄関にあるだけでも違うと思うよ
- 95 : 2023/05/31(水) 02:15:35.43 ID:/VuE1mf+0
人権パヨクが甘え怠けのうつに人権を与えた結果日本の競争率が落ちた
今すぐ甘え怠けの詐病共から人権剥奪し徹底的に鍛え直してやれ！
- 96 : 2023/05/31(水) 02:18:02.16 ID:88hyqgUV0
はい
- 97 : 2023/05/31(水) 02:18:21.38 ID:1REj2gpCM
もうなりふり構わない攻撃してるんだな
終わってるよ
- 98 : 2023/05/31(水) 02:18:35.33 ID:Hu73zF7y0
熱くなるなよ
これまで甘えと怠けができなかったからこそなるのがうつだろう
- 99 : 2023/05/31(水) 02:20:26.28 ID:w91kThEp0
ランニング中、ミラーを路肩まではみ出し直進してきた車の一撃を背後から食らいダウン、救急車乗った(幸い強烈な打撲だけで折れたりしてなかったが)のがトラウマで、ランニングできなくなった
- 101 : 2023/05/31(水) 02:20:55.24 ID:zB5oahTs0
甘えとか怠けとか鬱病とは無関係だぞ
知性の結晶嫌儲だろ！？
- 102 : 2023/05/31(水) 02:22:13.81 ID:enY/yrUJ0
デブが走るわけない
- 104 : 2023/05/31(水) 02:23:43.55 ID:w4okubGK0
ランニングマシーンがあって快適に走れていい感じに炭酸泉もあって疲れを落とせてサウナと岩盤浴併設の日光浴エリアがあって裸か海パン一丁で横になれるそんな施設を教えろ下さい
- 107 : 2023/05/31(水) 02:24:48.34 ID:bJou+LQl0
サモ・ハン・キンポー知らないのか?
- 108 : 2023/05/31(水) 02:24:55.75 ID:VFHLpbK1a
SSRIってPTSDのフラッシュバックによる過覚醒を抑制するためにも使われるから、不安障害などの過覚醒にも有効なのでしょうね
そして運動も筋肉の緊張と弛緩の繰り返しだし、意識の覚醒水準の調整に一役買うのでしょうね
- 109 : 2023/05/31(水) 02:25:40.39 ID:SkiGnrfZ0
なぁなぁ
ランニングなんかできねぇからうつ病になるんだろ？ｗ
- 112 : 2023/05/31(水) 02:27:21.48 ID:zdAMXPQ30
日の出が入るラッキーな家に住んでる奴は、騙されたと思って
全裸で日の出を浴びてみろ
松果体に日光が届くようにちょっと上向いてな
太陽光が白くなったら意味ないからやめて良い
赤い時だけな
- 113 : 2023/05/31(水) 02:27:27.80 ID:Zy6yXeHB0
アナル日光浴だけはガチ
俺も自信がつくようになった
- 114 : 2023/05/31(水) 02:27:34.04 ID:UGpZKRfI0
そのうち飽きるのが難点
何か聞きながら走るのがいいかもな
- 115 : 2023/05/31(水) 02:27:50.34 ID:dh3RYi6cr
運動すらしない甘えを鬱って都合の良い怠け者だな
- 117 : 2023/05/31(水) 02:28:34.40 ID:tIibaJGY0
ジムに入れ
最近のジムはYouTube見れるランキングマシンがあるからYouTube消化してるだけで健康になれる
あと音楽のサブスクもジムと相性抜群
- 122 : 2023/05/31(水) 02:30:55.49 ID:hcWukgdW0
>>117
チョコザップでいいよ初心者は
- 118 : 2023/05/31(水) 02:29:08.19 ID:q1EhcKfX0
女の子のヒラヒラしてるランニングスカート穿きながら走ったら鬱なんて治りそうだな
- 119 : 2023/05/31(水) 02:29:36.23 ID:MRpFwOGS0
ランニングするより薬のむ方が100倍ラクでしょ
- 120 : 2023/05/31(水) 02:29:39.80 ID:ZMMHvox30
ジムの何が良いかって言うと頑張れてる人が見えるってこと
人が人を救うって思うよ
- 121 : 2023/05/31(水) 02:29:53.00 ID:zdAMXPQ30
アナル日光浴は日の出なら効果あるぞ
7時すぎたら無意味
午前中に散歩しろとか言ってる奴はヤブ医者
太陽光は時間によって成分が全然違う
- 123 : 2023/05/31(水) 02:31:35.04 ID:zB5oahTs0
もはや嫌儲もなんJGどころかVIPやヤフコメレベルだな
- 125 : 2023/05/31(水) 02:32:03.63 ID:sRenSoUer
2ヶ月くらいほとんど日光浴びてないけどあんま体調変わらんわ
元々鬱気質のせいかもしれんが
- 126 : 2023/05/31(水) 02:32:06.13 ID:MRpFwOGS0
薬飲むだけでそんな大変な毎日のトレーニングをやらなくてすむんですよ？！
- 127 : 2023/05/31(水) 02:32:50.01 ID:bJou+LQl0
違うと思う。楽しみを見出さないから続かないんだよ。
- 128 : 2023/05/31(水) 02:32:56.40 ID:Bautjla20
脳が揺れて気持ちよくなるんだぞ
- 144 : 2023/05/31(水) 02:41:42.77 ID:VFHLpbK1a
>>128
あーこれあるだろうね
赤ちゃんは親に抱えられ揺られて安心するし
- 129 : 2023/05/31(水) 02:33:04.39 ID:KYp3hvs0M
何でもかんでも否定する奴は人生向いてないよ
- 130 : 2023/05/31(水) 02:34:02.71 ID:UGpZKRfI0
まぁどうせカロリー消費するなら部屋の掃除を定期的にやるのがいいけどね
それが完了してミニマリストにでもなれたら晴れてランナーになればいい
- 131 : 2023/05/31(水) 02:34:34.42 ID:W5PGBVic0
よし！今日からランニング！と出かけた時点で治ってる
- 132 : 2023/05/31(水) 02:36:18.94 ID:bJou+LQl0
アナル日光浴って何?
- 133 : 2023/05/31(水) 02:36:25.62 ID:kMKu0AJG0
外で起こってることを見るだけでストレスの緩和になるからねえ
家で何日もずっといるとキツイ
- 146 : 2023/05/31(水) 02:43:49.24 ID:9+hEDVVM0
>>133
どんなに元気でも一日何もせず部屋で寝たきりで過ごしたら気分が落ち込む
何もせず無気力で居ることにもエネルギーを消費する
- 134 : 2023/05/31(水) 02:37:12.49 ID:sRenSoUer
ジムより外走った方が情報量多いだろ
景色や道の状態もどんどん変わるしまわりの状況も把握する必要あるし
- 138 : 2023/05/31(水) 02:38:49.49 ID:hcWukgdW0
>>134
雨走れない
- 141 : 2023/05/31(水) 02:40:12.68 ID:sRenSoUer
>>138
「無理」というのはですね、嘘吐きの言葉なんです
- 135 : 2023/05/31(水) 02:37:13.04 ID:F8md1AHer
これらの結果から著者らは、うつ病や不安障害の患者に対する2種類の治療は、メンタルヘルスの有効性には差が見られなかったが、身体的指標ではランニング療法の方が抗うつ薬よりも優れていたと結論している。
そりゃそうだろとしか言いようがない結果でワロタ
- 136 : 2023/05/31(水) 02:37:45.46 ID:w91kThEp0
まあうつ経験したなら分かるが、走るどころか歯を磨くとか風呂入るとかそういうレベルの行動が億劫になるものだしな
- 137 : 2023/05/31(水) 02:37:53.33 ID:OZbYstdL0
膝が壊れるのと脳が壊れるのはどっちが良いのか
- 139 : 2023/05/31(水) 02:38:49.92 ID:mVQ9s9zV0
- 140 : 2023/05/31(水) 02:39:14.32 ID:8uFDpmPq0
だから鬱になる前からランニングを習慣にしときゃいいんだな
- 143 : 2023/05/31(水) 02:41:09.91 ID:w91kThEp0
>>140
腰とか膝とかやっちゃって動けなくなるといよいよ鬱直行だがな
俺はヘルニアで動けずじっとしてたら鬱になった
- 142 : 2023/05/31(水) 02:40:35.05 ID:9+hEDVVM0
原因と因果が逆なんだよな
動けないから鬱なんじゃなくて、動かないから鬱なんだよな
動けば治る、動かない人は治りたくないんだから取り付く島がない
- 145 : 2023/05/31(水) 02:42:46.25 ID:qfMCQOOQ0
朝起きたら死にたかったけど、浜辺まで歩いていって帰ってきたらマシになった。
- 147 : 2023/05/31(水) 02:45:06.05 ID:IGXPdiykd
ラーニングしたいよね
相手の特技パクれるとか最高
コメント