- 1 : 2023/01/21(土) 02:02:14.91 ID:+6J7pka70
-
時間返せや
- 2 : 2023/01/21(土) 02:03:16.34 ID:UypIuBC10
-
お前が悪い
- 3 : 2023/01/21(土) 02:03:40.49 ID:mA4vukKP0
-
ちゃんと調べてやってないだろ
- 4 : 2023/01/21(土) 02:04:18.92 ID:+6J7pka70
-
>>3
ガチでやったわ
- 5 : 2023/01/21(土) 02:04:30.42 ID:+6J7pka70
-
扱う重量は増えてるんやけどな
- 6 : 2023/01/21(土) 02:06:26.29 ID:9JjxHXjk0
-
体重は増やしてるか？
- 8 : 2023/01/21(土) 02:07:19.17 ID:+6J7pka70
-
>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや
- 10 : 2023/01/21(土) 02:07:44.94 ID:EnhsLw/Z0
-
>>8
そんなわけなくて草
- 11 : 2023/01/21(土) 02:09:10.19 ID:+6J7pka70
-
>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる
- 7 : 2023/01/21(土) 02:06:34.16 ID:k+LlSyOF0
-
流石に腕は太くなっとるやろ
- 9 : 2023/01/21(土) 02:07:25.09 ID:+6J7pka70
-
>>7
全く
- 12 : 2023/01/21(土) 02:09:24.61 ID:+6J7pka70
-
後物凄い腹が出てる
- 13 : 2023/01/21(土) 02:10:05.00 ID:UypIuBC10
-
ドカ食いやめろ
- 14 : 2023/01/21(土) 02:10:19.45 ID:+6J7pka70
-
>>13
タンパク質いるやろ
- 15 : 2023/01/21(土) 02:11:42.26 ID:XMEOKUGF0
-
レス乞食スレ
- 16 : 2023/01/21(土) 02:12:59.06 ID:+6J7pka70
-
ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん
- 17 : 2023/01/21(土) 02:14:16.20 ID:+6J7pka70
-
55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる
- 18 : 2023/01/21(土) 02:14:34.00 ID:9JjxHXjk0
-
トレーナーつけてやり直した方がいい
- 19 : 2023/01/21(土) 02:15:23.33 ID:+6J7pka70
-
>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ
- 20 : 2023/01/21(土) 02:15:51.24 ID:qal1Y4OO0
-
たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか
- 22 : 2023/01/21(土) 02:17:28.73 ID:+6J7pka70
-
>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには
- 21 : 2023/01/21(土) 02:16:29.91 ID:dJbV3Kqi0
-
続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや
- 23 : 2023/01/21(土) 02:17:41.97 ID:+6J7pka70
-
>>21
時間と金と健康を失っただけやで
- 24 : 2023/01/21(土) 02:18:12.88 ID:+6J7pka70
-
前は週5とかやってたけど今は月11前後
- 25 : 2023/01/21(土) 02:18:54.32 ID:9JjxHXjk0
-
ビッグ3教えてけろ
- 26 : 2023/01/21(土) 02:20:37.38 ID:+6J7pka70
-
>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない
- 28 : 2023/01/21(土) 02:22:38.84 ID:9JjxHXjk0
-
>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ
- 27 : 2023/01/21(土) 02:21:51.24 ID:FHL6U5i5d
-
具体的に書かななんも言えんわ
- 30 : 2023/01/21(土) 02:23:32.31 ID:+6J7pka70
-
>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい
- 47 : 2023/01/21(土) 02:37:56.42 ID:FHL6U5i5d
-
>>30
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？
- 51 : 2023/01/21(土) 02:39:58.15 ID:+6J7pka70
-
>>47
これが限界や
- 29 : 2023/01/21(土) 02:22:38.89 ID:qal1Y4OO0
-
言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね
- 31 : 2023/01/21(土) 02:23:57.57 ID:dJbV3Kqi0
-
ストレッチやヨガやればええやん
- 32 : 2023/01/21(土) 02:23:59.60 ID:9JjxHXjk0
-
鍛えてる部位と重量とセット数は書かんと
- 34 : 2023/01/21(土) 02:24:45.21 ID:+6J7pka70
-
>>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから
- 33 : 2023/01/21(土) 02:24:20.75 ID:+6J7pka70
-
ショルダープレスとかも前はやってたな
- 35 : 2023/01/21(土) 02:28:21.64 ID:NxsFM5/g0
-
死亡やなくて脂肪
- 36 : 2023/01/21(土) 02:29:29.99 ID:+6J7pka70
-
>>35
脂肪も増えてない
- 37 : 2023/01/21(土) 02:30:57.54 ID:QApUMSad0
-
やらなかったらもっとアカンかったんやろ
- 38 : 2023/01/21(土) 02:31:40.37 ID:+6J7pka70
-
>>37
あかんもなにも何も変わってないから
- 39 : 2023/01/21(土) 02:31:51.13 ID:tW4qmep7p
-
重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ
- 40 : 2023/01/21(土) 02:33:23.09 ID:8Fe8LWHPa
-
ワイ3ヶ月やってるけど明確に体デカくなったわ
- 41 : 2023/01/21(土) 02:33:41.19 ID:+6J7pka70
-
フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから
- 49 : 2023/01/21(土) 02:38:33.04 ID:tW4qmep7p
-
>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで
- 42 : 2023/01/21(土) 02:34:07.60 ID:nMeqYECf0
-
体重何キロなん
- 44 : 2023/01/21(土) 02:34:22.54 ID:+6J7pka70
-
>>42
55kgくらい160cmな
- 45 : 2023/01/21(土) 02:36:24.51 ID:nMeqYECf0
-
>>44
お前嘘ついとるやろ
- 46 : 2023/01/21(土) 02:36:41.83 ID:+6J7pka70
-
>>45
ガチや
何がおかしい？
- 43 : 2023/01/21(土) 02:34:09.39 ID:+6J7pka70
-
ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん
- 48 : 2023/01/21(土) 02:38:15.80 ID:nMeqYECf0
-
その体重でベンチ70は相当やぞ
- 50 : 2023/01/21(土) 02:38:46.77 ID:+6J7pka70
-
>>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる
コメント