躁鬱の鬱の方が来たんだけどどうやって自分を保てばいい?

1 : 2020/04/17(金) 15:25:56.035 ID:OjHVWJXd0
診断されたわけじゃないけど半年くらい前から一カ月周期くらいで
いきなりものすごい気分落ち込んでやる気なくなったり
いきなり何事もなかったかのように全部吹き飛んだりしてる
でまた昨日くらいから気分が最悪でやる気起きないんだけど
そういうのに詳しいというかベテランの人はいないか?
2 : 2020/04/17(金) 15:26:42.149 ID:zKgj/jKU0
今みんな鬱状態だからそれが普通になってるよ
4 : 2020/04/17(金) 15:27:12.198 ID:OjHVWJXd0
>>2
そういうの簡単に言わないでほしい
6 : 2020/04/17(金) 15:29:29.272 ID:zKgj/jKU0
>>4
たぶん君が感じてる鬱は世の中のサラリーマンみんなが常に感じてる
君はもう鬱じゃない むしろハッピー側かもしれない
3 : 2020/04/17(金) 15:27:10.520 ID:OduhNX/50
無理すんなやりたい事だけやっとけ
やりたい事ないなら食って寝ろ
5 : 2020/04/17(金) 15:28:44.036 ID:OjHVWJXd0
>>3
自分の趣味でやりたくてしょうがないことがあるのに
それのやる気がどうしてもわかない
嫌なこと忘れたくても頭から離れない
7 : 2020/04/17(金) 15:30:10.787 ID:OduhNX/50
>>5
流れに身を任せろ
抗うと余計ドツボにはまるぞ
8 : 2020/04/17(金) 15:30:40.627 ID:R5X4V4F6a
躁鬱経験者だけど質問ある?
11 : 2020/04/17(金) 15:31:09.022 ID:OjHVWJXd0
>>8
なんかアドバイスください
15 : 2020/04/17(金) 15:34:05.532 ID:R5X4V4F6a
>>11
俺はアルコールを覚えて飲み友達が出来て治ったな
あんま体にゃ良くない治し方だが何かを見つけたよ
人間もっと馬鹿にならなきゃって事に気づけた
9 : 2020/04/17(金) 15:30:42.053 ID:OjHVWJXd0
ちなみに今回は数日前にクッソきもい淫夢厨が暴走してるのを見て
それからなんかイライラしてそのことが頭から離れなくなってしまった

鬱だからかまってとか言いたいわけじゃないし
できれば自分も「鬱」って言葉を簡単に使いたくないんだけど
どうにかしたいから何か分かることがあれば教えてほしい

14 : 2020/04/17(金) 15:33:08.955 ID:aPgKglVM0
>>9
わかるよイライラする事あるととらわれるよね
特に気持ち悪い人みたらイヤな気分になるしやる気なくなる

まず都合よく自分にポジティブに考えると良いよ
あとね、腹筋したりスクワットしたりすると明るくなる

10 : 2020/04/17(金) 15:31:01.236 ID:jsDMexH60
ラジオ体操オススメや
13 : 2020/04/17(金) 15:32:47.830 ID:OjHVWJXd0
>>10
さっき気分転換に縄跳びしてきたけど
むしろ考えることになってしまってやめた
12 : 2020/04/17(金) 15:32:35.216 ID:iC2eEmBJ0
散歩でもしてくれば?深夜とか人いないしおすすめ
21 : 2020/04/17(金) 15:38:58.794 ID:OjHVWJXd0
>>12
散歩中も考える時間になってしまってやめてしまった

>>14
なんかありがとう
とりあえずこのスレでみんなの意見聞いてる間にちょっと楽になってきた
多分鬱ではないんだよな

>>15
友達がいないのもこういう気分になりやすい原因かもしれんな
俺は酒飲めないし人が怖いからここでしかまともに話せないけど
今いろいろ書き込んでたらちょっと楽になってきたありがとう

24 : 2020/04/17(金) 15:41:13.978 ID:R5X4V4F6a
>>21
友達付き合いに悩む奴もあれこれ考え過ぎな事が多い
もっと自分が楽しいかどうかで考えるべき
相手の気持ちなんて考えないとこから始めよう
こんなこと口で言っても実践出来る事じゃないから酒覚えるのが一番だと言ってる
大丈夫俺も元々酒なんて飲めなかった
16 : 2020/04/17(金) 15:35:14.656 ID:VpIQpdNt0
流れに身を任せる
26 : 2020/04/17(金) 15:43:21.775 ID:OjHVWJXd0
>>16
流れってよくわからないけど

>>18
俺これが苦手なのかもしれない
ネットにキモいのがいるだけなら見なければいいだけなんだけど
そいつらが目立つところで寒いことしてると目に入ってくるし
それを面白いと思ってることにイライラしてスルー出来なくなってしまう
スルーはしてるけど頭から離れない

>>19
わかるよ俺もメンヘラ嫌いだからこういうスレたってるとうざいのは
俺も早くこんなスレ立てなくていいようになりたいんだよ

17 : 2020/04/17(金) 15:37:04.573 ID:aPgKglVM0
気持ち取り戻せたかな
18 : 2020/04/17(金) 15:37:58.362 ID:OduhNX/50
もうひとつ付け加えるなら
俺の意見も含め他人の言葉は軽くあしらっとけ
19 : 2020/04/17(金) 15:38:36.825 ID:hHvzTWnha
めんどくさ
20 : 2020/04/17(金) 15:38:58.364 ID:R5X4V4F6a
躁鬱の頃は一日中考え事してた
友達との付き合い方や将来の事やら思想家ばりに考えてばっかいた
でもこれって別に頭使って無いんだよ
むしろ脳ミソどんどん駄目にしてる
だから頭空っぽにするところから始めよう
22 : 2020/04/17(金) 15:39:05.355 ID:ush1vgeP0
鉄棒にぶら下がる
23 : 2020/04/17(金) 15:39:27.449 ID:VFv+vmIO0
今の自分を受け入れることかな

休んでる自分を責めたりしてないか?

遠慮せず休め

29 : 2020/04/17(金) 15:45:28.159 ID:OjHVWJXd0
>>23
休んでる自分は全く攻めてないが
ちょっとのことで周りにイライラして何もかもやる気がなくなる
25 : 2020/04/17(金) 15:41:49.215 ID:zKgj/jKU0
ただの甘ちゃんなだけだろ・・・
洗剤ぶっかけられた飲食店の残飯漁った事あんのか?
あがいてからほざけや
27 : 2020/04/17(金) 15:44:02.477 ID:6FsxS+V60
信頼できる専門医に見てもらってはっきりさせたらスッキリすると思うよ
28 : 2020/04/17(金) 15:45:18.354 ID:MJ3ZaO5q0
悩んでる事とか考えつく事全部書き出してどうにもならない事となんとかなる事を仕分ける
あと落ち込んだ事とむかついた事も全部書き出して客観的に見て考える
鬱の寛解前はこんな事してたよ

コメント

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