ワイ筋トレ初心者、増量季がキツすぎて無事死亡

1 : 2021/12/07(火) 16:22:17.77 ID:Xy6GpkMnp: 1日2500カロリーも取らなあかんのキツすぎるわ
2 : 2021/12/07(火) 16:22:28.02 ID:Xy6GpkMnp: 増量期やった
3 : 2021/12/07(火) 16:22:38.65 ID:Xy6GpkMnp: プロテイン4回飲んでも足りんわ
4 : 2021/12/07(火) 16:22:52.31 ID:kooicsVw0: 名前忘れたけど、白い雨砕いたやつ使え
7 : 2021/12/07(火) 16:23:29.23 ID:Xy6GpkMnp: >>4
なんやそれ
32 : 2021/12/07(火) 16:28:11.56 ID:NmixATpH0: >>7
粉飴だろ
5 : 2021/12/07(火) 16:23:08.06 ID:Xy6GpkMnp: たんぱく質もやけど、炭水化物がキツすぎる
6 : 2021/12/07(火) 16:23:21.72 ID:Xy6GpkMnp: バナナバナナ＆バナナ

頭おかしなるで
8 : 2021/12/07(火) 16:23:52.34 ID:Xy6GpkMnp: 常に満腹感あるのに太れん
9 : 2021/12/07(火) 16:23:52.38 ID:zflSO7HA0: 粉飴
10 : 2021/12/07(火) 16:24:05.07 ID:Xy6GpkMnp: >>9
効果あるんかあれ
15 : 2021/12/07(火) 16:25:23.69 ID:cR1vuiEqM: >>10
あるぞ
11 : 2021/12/07(火) 16:24:43.73 ID:EjqET4O00: ジュース飲もう
12 : 2021/12/07(火) 16:25:03.33 ID:DCOiOxR9d: 増量期とかいらないんだぜ本当は
13 : 2021/12/07(火) 16:25:13.49 ID:AbGxzf+B0: 体重増えないわ
19 : 2021/12/07(火) 16:26:36.24 ID:Xy6GpkMnp: >>13
ワイもや
1ヶ月で2キロも増えんかった
14 : 2021/12/07(火) 16:25:22.68 ID:pDaAbJwN0: ウエイトゲイナーつかえ
16 : 2021/12/07(火) 16:25:30.15 ID:DCOiOxR9d: みんな無駄に太ってるだけ
17 : 2021/12/07(火) 16:26:05.06 ID:DCOiOxR9d: 食い過ぎトレーニング内容がぬる過ぎ
18 : 2021/12/07(火) 16:26:36.11 ID:DCOiOxR9d: タンパク質体重2倍からして間違いだから
21 : 2021/12/07(火) 16:27:00.52 ID:Xy6GpkMnp: >>18
本当はなんgなん？
35 : 2021/12/07(火) 16:28:50.16 ID:DCOiOxR9d: >>21
自分の体重と同じgから除脂肪体重プラス30g程度で十分
20 : 2021/12/07(火) 16:26:50.19 ID:AbGxzf+B0: やっぱ4食にして15,6時に1食分追加するのがいいよ
24 : 2021/12/07(火) 16:27:22.83 ID:Xy6GpkMnp: >>20
間食だけでも辛いんやが……
33 : 2021/12/07(火) 16:28:18.28 ID:AbGxzf+B0: >>24
そりゃ困ったな
ワイはその時間なら腹減って食えるんやが仕事だと無理や
22 : 2021/12/07(火) 16:27:15.55 ID:qzPv8sVA0: 筋肉無い時にそんな食えんやろ
23 : 2021/12/07(火) 16:27:16.39 ID:pDaAbJwN0: 身長体重は？
26 : 2021/12/07(火) 16:27:41.88 ID:Xy6GpkMnp: >>23
171cmの65キロや
25 : 2021/12/07(火) 16:27:23.53 ID:Q+kMGpXl0: 筋トレしてたら2年で7キロ増えたわ
特に食いまくってたわけでもないのに
31 : 2021/12/07(火) 16:28:00.62 ID:Xy6GpkMnp: >>25
羨ましい
内蔵強いんやな
36 : 2021/12/07(火) 16:28:50.54 ID:Q+kMGpXl0: >>31
元々がヒョロガリやからな
おかげでスーツとチノパンがお釈迦になった
27 : 2021/12/07(火) 16:27:47.67 ID:p2BXCAz1p: 2500kcalとか余裕すぎて草

栄養価縛りあるなら無理やけど
40 : 2021/12/07(火) 16:29:16.97 ID:Xy6GpkMnp: >>27
ワイは脂質20以下のタンパク質25%で残りを炭水化物や
49 : 2021/12/07(火) 16:30:38.54 ID:p2BXCAz1p: >>40
脂質縛りあるとコンビニ飯とか使えないやんけ😭

無理ない程度に頑張るんやで
28 : 2021/12/07(火) 16:27:50.95 ID:wtvXWh790: 別に初心者がそこ真似する必要ないとおもうが
29 : 2021/12/07(火) 16:27:55.35 ID:QsMDf/REM: 弁当ともう一品食ったら1300くらいいくやん
37 : 2021/12/07(火) 16:28:57.62 ID:AbGxzf+B0: >>29
どんな弁当くってん？
30 : 2021/12/07(火) 16:27:59.79 ID:razD5bxl0: 全盛期の高橋尚子は一日５０００キロカロリー食ってたぞ
それであんな細いんだからマラソンってマジでカロリー消費の鬼だわ
34 : 2021/12/07(火) 16:28:34.71 ID:Xx1TfK1b0: 全ての飲み物に粉飴いれろ
38 : 2021/12/07(火) 16:29:09.88 ID:J6vo6beM0: インスタントオーツとかしたプロテイン飲んでりゃ勝手に太る
39 : 2021/12/07(火) 16:29:16.81 ID:PRd+FNpaM: 流石に2500は余裕やと思うがきついならジュースとかおすすめ
できれば果汁100
41 : 2021/12/07(火) 16:29:22.32 ID:8m1CmIut0: そこまでして筋トレしてもメリットないで
内臓痛めるし食費もかかるしで何もいいことない
50 : 2021/12/07(火) 16:30:47.30 ID:Xy6GpkMnp: >>41
食費マジで上がるわ
酒飲まなくなったからトントンくらいやけど
42 : 2021/12/07(火) 16:29:22.65 ID:cR1vuiEqM: 増量繰り返して56→80まで増やしたけどめっちゃ辛かったわ
増やした後の方が辛い
43 : 2021/12/07(火) 16:29:26.99 ID:DCOiOxR9d: みんなトレーニングぬるいくせに食い過ぎ
44 : 2021/12/07(火) 16:29:40.38 ID:l81aI3jl0: 筋トレしてて飯食ってるのに体重増えない奴はトレ時間短くしろ
その代わり重量は上げろ
46 : 2021/12/07(火) 16:30:20.03 ID:DCOiOxR9d: >>44
逆じゃ無い？耐乳酸トレーニングつむべき
45 : 2021/12/07(火) 16:30:13.29 ID:Xy6GpkMnp: ジュースおすすめ割と多いな

確かに理にかなってるかもしれん
47 : 2021/12/07(火) 16:30:23.51 ID:SlWcIIZe0: ダイエットやめて筋トレに専念するラインが分からん
どんくらい体重減ったらええんや
48 : 2021/12/07(火) 16:30:36.83 ID:FyWxb9yRa: デキストリンとEAAとクレアチン買おうと思っとるんやけどええの？ちな初心者
52 : 2021/12/07(火) 16:31:04.23 ID:Jh9zyAy/0: >>48
プロテインだけでええで
51 : 2021/12/07(火) 16:31:03.75 ID:f3iD2TL6M: 短期間でやろうとすると失敗するで
ワイは1年単位でやるしかないと思うわ
53 : 2021/12/07(火) 16:31:05.35 ID:StsVZedGp: 2500とか余裕やろ
部活とかやってなかったんか
54 : 2021/12/07(火) 16:31:15.74 ID:DCOiOxR9d: 脂質は別に気にしなくて良いと思うけどね