嫌な事を忘れるにはどうすればいい？　ひろゆき「事実だけを見るようにする。そして、さっさと他のことを考える」

7/14(水) 6:01配信　ダイヤモンド・オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/f6b11c520371f98a9a31e898a390680b393ed0ba

　――多くの人の悩みは「嫌なこと」に関することが多いですよね。

　ひろゆき氏：そうですね。でも、よく話を聞いてみると、「自分のせい」でもあるんですよね。

　――どういうことでしょうか？

　ひろゆき氏：「嫌なこと」って、嫌だった「事実」だけなんですよね。それは客観的に見ればわかります。たとえば、人とぶつかって痛かったら、「痛みが生じたこと」が事実です。お店で出てきた料理がおいしくなかったときは、「800円損した」が事実です。

　人の悩みの話を聞くと、この「事実」の部分だけを見ることができます。でも、これが自分のことになると、さまざまなことがくっついてくるんですよ。

　――どんなことがくっついてきますか？

　ひろゆき氏：さっきの例で、ぶつかった相手の場合、「謝ってこないのが気に入らない」「自分の苦手な顔をしていた」「着ていた服が気に入らなかった」「隣にいた彼女も許せない」……、というふうに、考えれば考えるほど、「嫌なこと」が膨らんできます。

　おいしくない料理もそうです。「せっかく遠出したのに」「他の料理と迷ったのに」「お腹を空かせて歩いたのに」「食べログを見ればよかった」「お店に入った瞬間に雰囲気がよくなかった」……、というようなことが頭にどんどん出てくるんですね。

　そうやって、「嫌なこと」は「自分のせい」によって、どんどん大きなものになっていきます。事実の雪玉が転がっていって、どんどん大きな雪だるまになっていき、最後は怒りや悲しみで何も手につかなくなってしまうんですよね。それって、「ある対処法」によってセルフコントロールすべきだと思うんです。

●　「事実はなんだっけ？」
　ひろゆき氏：まず、やるべきことは、「事実」だけを見ることです。「肩にあたって痛かった」「まずい飯で800円損した」。それだけを考えます。頭の中で、「事実はなんだっけ？」と振り返ってみて、紙に書いたりしてもいいでしょう。

　――ひろゆきさんの場合は、それを無意識にやっているんですかね？

　ひろゆき氏：そうですね。悩み相談をする人は、人に話すことによって、それをやるわけです。自分1人でできない人が多いんですよね。人から「それって、○○なだけだよね？」と言われて、ハッと気づくんです。

　ただ、世の中には「愚痴を言いたいだけ」「聞いてもらいたいだけ」という人も多くいます。人とぶつかった話をしたときに、「そいつの顔が気に入らなくてさ～」「隣の彼女の態度も許せなくてさ～」ということを話したくてしょうがないんです。

　その場合、その人は「対処法」を求めているわけではありません。「わかる、わかる」「そうだよね」「ムカつくよね」と、「共感」を求めているだけです。ちなみに、ここがよく男女の話が噛み合わないポイントだったりします。男女に限らず、「対処法を求める人」と「共感を求める人」は、そもそも会話が成り立たないので、相手がどっちのパターンかを見極めるのが大事です。

●　「ポジティブ」になるのは無理だから
　――よくある話ですね……。

　ひろゆき氏：で、ここで取り上げているのは、「嫌なことをどうにかしたい人」ですよね。つまり、対処法を求めている人です。

　その場合は、「事実だけを見るようにする。そして、さっさと他のことを考える」。

　これしかないですよね。事実にくっついてくるモヤモヤが頭の中に出てくるときも、「事実はなんだっけ？」と立ち返るだけです。「嫌なこと→事実を考える」というように、すぐに思考できるようにすることです。これはクセにするしかないですよね。

　――すぐにはできないかもしれないですね。

　ひろゆき氏：「ポジティブになれ」と言っているわけではないんですよ。人とぶつかったときに、すぐに「よかった～。ケガしなかった～」と考えるような人もいますが、それはおそらく「性格」や「遺伝」によるものでしょうね。楽観的な人は、元から楽観的ですから。あまりそういう人のアドバイスは役に立ちません。

　そうではなく、事実の解釈を変えるだけですから、ネガティブ思考の人だったり、うつっぽい人だったり、自分に自信がない人だったりしても、おそらくできることだと思いますよ。（以下ソースで）

事実に目をつぶるだろ？

事実から目を背けて逃避してるだろ

フランスにいるんだってだけ思って、フランス語できない事は考えなさそう

つうか忙しいと嫌なことなんて気に病んでる暇ない
暇だからそんなことが気になるんよ

削除することじゃなくて

次スレここか

>>1
賠償金も忘れたのか？ｗ

じゃあ、事実を見ると、ほっ、ほっ、、ってなるのやめてもらっていいですか？

爺実

自分で言ってることを全く実践できてないな

事実を見ずにブロック三昧のカスがホザいているな＾＾ひろゆき＾＾

またひろゆきスレが立ってるw

忘れすぎも問題だよねを地で行く人

中国人消えろと言われたらどうすればいい？

ひろゆき「ほっ、ほっ、、」と言えばいい

説得力皆無

逃げるのは負けるよりみっともない
負けを認めないのは成長を受け入れない事である

ぴゅろじゃくしには何を言っても届かない

こんなダサい虚像オジサンに取材してるマスコミもやっぱり内心「何でこの人の意見を参考にしたい人がいるのかなあ」とか思ってるのかね。
しかし、なんで勉強苦手なのに勉強について語ったり、外国語苦手なのに外国語について自説をぶったりするのかね。恥ずかしいって感覚がないとか?

意味不明

F爺に完全論破されて悔しかった「」（事実だけ）

>>43
実際は議論になる前に既に勝負は終わってたじゃない？
足に小石が当たったみたいなレベルだし

フランスの虚像しか見てないくせに何言ってんだか
だから、事実に直面すると、ほっ、ほっ、、ってなるんだよ
ほっ、ほっ、、って

事実はフランスに住んでてもろくにフランス語喋れない？
フランス人の友人も少ない？
あるいはいない？
チャイニーズゴーされるアジア人？

なんか浅いな。

浅いなら浅いで辻仁成のがマシというww

オ●ニーする

F爺ブログ読む

もう完全にネタキャラだね
痛い奴じゃん